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小S月甩5.5公斤菜单不私藏 营养师:这样做更好!

——【女星瘦身術】專題

(關鍵字: 減重 , 瘦身 , 小S , 趙函穎 , 菜單

在淀粉类的摄取种类上,临床上多不建议选择吸收快、GI值高的稀饭。才不会因升糖指数过高而更容易在下一餐前感到饥饿,并有缺乏膳食纤维的疑虑。
在澱粉類的攝取種類上,臨床上多不建議選擇吸收快、GI值高的稀飯。才不會因升糖指數過高而更容易在下一餐前感到飢餓,並有缺乏膳食纖維的疑慮。

吃稀饭减热量助瘦身?改为低GI主食更更有饱足感

不过,赵函颖营养师也强调,对于有减重需求的人来说,除非有消化不良、容易腹胀的问题,不然,在淀粉类的摄取种类上,临床上多不建议选择吸收快、GI值(升糖指数)高的稀饭。才不会因升糖指数过高而更容易在下一餐前感到饥饿,并有缺乏膳食纤维的疑虑。

因此,建议若想要营养更全面、更有饱足感,不妨改为选择地瓜、南瓜、山药、玉米、紫米、糙米等GI值较低的淀粉类主食替换稀饭。不但能吃的饱,更能避免血糖上升太快,造成身体负担。

【营养师小叮咛】:

最后,赵函颖营养师也提醒,想要瘦的健康又漂亮,不能只控制饮食,搭配规律的运动习惯,才是有效“增肌减脂”的关键!且切勿任意尝试坊间谣传的“单一食物减肥法”;同时,也要着重营养均衡,充分摄取各类食物、不节食,自然能成功变瘦又不伤身!

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