1 2021/4/23 下午 12:04:56

熬夜1周胖2公斤好厌世!夜猫族宵夜吃不胖2秘诀

(關鍵字: 肥胖 , 熬夜 , 趙函穎 , 宵夜 , 世足賽

俄罗斯世足赛精彩开打,各国肌肉猛男在场上奋力抢分,球迷们在场下和转播屏幕前热情相挺,但不少人一边熬夜看球赛,一边把大量啤酒、炸鸡、汉堡等高热量食物吃下肚,结果导致不到1星期就胖了2公斤,忍不住向营养师求救:“有没有什么熬夜吃不胖的零食?”

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现代人夜生活精彩,除了看球赛转播,追剧、打电玩、KTV唱歌或夜店跳舞也大有人在,当然还有一群人不是贪图享乐,而是为了工作和课业不得不熬夜。不过,无论享乐型夜猫族或苦命型夜猫族,熬夜都免不了宵夜作伴,只是,小心选错了宵夜种类,会导致肥胖上身。

熬夜会胖,吃宵夜也会胖!2大恶魔连手,小心加倍效果

赵函颖营养师表示,其实,熬夜本身就会让人胖!肝脏是人体重要的消化和解毒器官,可以分泌酵素来帮助食物的分解和代谢,也可以分泌生长激素,帮助控制体重,但这些工作主要都在睡觉时进行。如果熬夜造成睡眠不足,不但肝脏无法正常运作,对肝脏也会有所损伤,导致新陈代谢下降,脂肪大量囤积,不胖也难。

另外,美国睡眠医学会也曾发表研究,提到如果每天睡眠时数少于5小时,身体分泌的饥饿素(Ghrelin)会上升、瘦体素(Laptin)会下降,容易让人因饥饿产生想吃东西的欲望。可怕的是,宵夜本身也是一个致胖因子,当熬夜和宵夜携手合作,等于让人胖上加胖!

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