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就想衝向澱粉食物?抗疫也要抗胖!減重醫:甩壓力、肥胖,必做有氧與無氧運動

(關鍵字: 肥胖 , 壓力 , 有氧運動 , 澱粉 , 劉伯恩

深蹲這項目運動,比較屬於無氧運動,但卻可以增強下半身的肌肉,更對於肌少症的預防有正面的幫助。
深蹲這項目運動,比較屬於無氧運動,但卻可以增強下半身的肌肉,更對於肌少症的預防有正面的幫助。

2.早中晚可以做一次深蹲動作

深蹲這項目運動,比較屬於無氧運動,但卻可以增強下半身的肌肉,更對於肌少症的預防有正面的幫助。

3.飲食儘量避免過多的澱粉類及油脂類食物

因許多上班族在居家上班期間都是用外送方式訂食,分析其內容大部分都是高油、高脂、高糖分居多,建議儘量攝取足夠的膳食纖維及蛋白質食物,如此既可減少熱量的攝取,增加飽足感的程度,並可有增強免疫力的正面效果。

劉伯恩醫師最後提醒,防疫期間要保持良好的身材與良好的免疫力,保持樂觀快樂的心境及充足的睡眠品質,也是非常重要的因素。不妨藉著這段休息的時間,放慢自己的腳步,對於身心靈健康的保養,應該具有意想不道的正面收穫。

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