1 2017/2/8 下午 04:55:19

吃对油有利荷尔蒙平衡!缓产后忧郁、更年期障碍靠它

(關鍵字: 更年期 , 荷爾蒙 , 產後憂鬱 , Omega-3 , 更年期障礙

ω-3脂肪酸具有缓和PMS(参照44页)的效果,能够整顿女性荷尔蒙平衡。荷尔蒙失衡所引发的症状之一就是产后忧郁症。一般产后忧郁症会在生产后两到三周间发病,期间可能达数个月至一年左右,有时甚至得花更长的时间才能够痊愈,科学家认为这与产后荷尔蒙平衡产生急激变化有密切的关联性。

生产时,女性的身体为了将婴儿挤出体外,子宫会一口气大幅收缩。此外为了制造母乳,也会使原本分泌的女性荷尔蒙急剧降低,整个身体出现各式各样的变化。再加上产妇如果是生第一胎,也会因为无法适应育儿而睡眠不足、身心疲惫,如果此时能够依赖的亲人不在身边,整天又只能与婴儿绑在一起,就会令新手妈妈感到孤独。种种问题都会让产妇的生活出现剧烈的变化。

如果生产后荷尔蒙失衡,会对自律神经造成影响,让产妇容易情绪不稳定,尽管如此,妈妈们仍不得不努力照顾婴儿。

另外,当婴儿吸吮妈妈乳房的时候,会刺激妈妈脑部的荷尔蒙,使泌乳素活化并增加分泌量,当身体分泌出泌乳素,就会将“制造母乳”的讯息传递给脑部,使乳腺更加发达,藉此制造母乳。制造的母乳则由于催产素这种荷尔蒙的作用,从乳头分泌出来。

催产素又称为“幸福荷尔蒙”,大量分泌会提高“母性行为”。反之, 若妈妈承受着庞大的育儿压力,精神方面相当低落,催产素的分泌量就会随之减少。

若想要将“必须分泌泌乳素与催产素”的讯息确实传达到脑部,就必须拥有柔软的神经细胞膜,也必须让脑部活化。也就是说,ω-3脂肪酸是分泌泌乳素与催产素两种荷尔蒙时不可或缺的营养。

此外67页也曾说明过,孕妇与哺乳妈妈的身体容易出现DHA不足的状态,所以DHA摄取量不足,也可能是造成产后忧郁症的原因之一。

30歲後體力差,怎麼辦?

30歲後體力差,怎麼辦?

熬夜、追劇、掛網等已成為生活中不可少的一部分,喝這種可以增強體力,去除老態

5914呼叫醫師

5914呼叫醫師

有健康問題卻不知該問誰?5914呼叫醫師回答你!

悅以健康

悅以健康

眼睛健康由我守護

你是哪種族群看更多>