1 2019/12/3 下午 03:51:34

近30万人罹患肌少症!填问卷、量小腿围检测危“肌”

(關鍵字: 蛋白質 , 蔡克嵩 , 肌肉 , 跌倒 , 肌無力

你也是走起路来步态不稳、走一段路就感觉疲劳的“肌无力”一族吗?老人年龄因为老化、缺乏运动,以及蛋白质缺乏,都会加速肌肉流失,长期置之不理,很容易造成不小心跌倒、骨折,甚至因此躺卧床上无法行走,影响整体健康,甚至有夺命的风险!

为了唤起熟龄族重视肌力,千禧之爱健康基金会于日前举办健康、运动力十足的“圣诞肌动派对”。(图片提供/千禧之爱健康基金会)
為了喚起熟齡族重視肌力,千禧之愛健康基金會於日前舉辦健康、運動力十足的「聖誕肌動趴」。(圖片提供/千禧之愛健康基金會)

銀发族肌少症风险:年龄老化、缺乏运动、缺少蛋白质

台湾人有近30万人罹患肌少症,对銀发族来说,肌肉量会随着老化而流失,加上年长者因缺乏运动,流失的速度会更快。此外,蛋白质是组成肌肉很重要的营养素,若摄取不足,很容易在活动时就被消耗殆尽,无法有效利用在肌肉上。肌少症除了会导致长者出现行走缓慢、活动能力变差,以及步态不稳等不适症状,进而影响生活品质与社交生活外;更可能因此增加跌倒的风险、增加距额医疗费,甚至危及性命健康。

但是,根据千禧之爱健康基金会“肌少症与老年健康意识调查”显示,仅有不到两成的民众知道什么是“肌少症”。千禧之爱健康基金会董事长蔡克嵩,同时也是公立台大医院医学院名誉教授指出,熟龄族群偏好“粗茶淡饭”和跑步、健走等有氧运动,恐无助增肌。

千禧之爱健康基金会举办“圣诞肌动派对”,分享转“肌”攻略

为了唤起熟龄族重视肌力,千禧之爱健康基金会于日前举办健康、运动力十足的“圣诞肌动派对”,现场共聚集350位报名参加者,总共有6大关卡包括:肌力检测、医生咨询、运动器材体验、弹力带操、居家肌力运动及增肌营养补给教学,做为参加者的转“肌”攻略。此次活动,也是全台首创由高龄医学专家指导,专为熟龄者设计的增肌活动。主协办单位并邀请贵宾在台上一同尝试肌力挑战,包括:转瓶盖、拧湿毛巾。

千禧之爱健康基金会董事暨台大医院竹东分院詹鼎正院长指出,民众平时在家可透过填写欧盟肌少症工作小组设计的SARC-F问卷或量测小腿围,初步了解自身肌少症风险。(图片提供/千禧之爱健康基金会)
千禧之愛健康基金會董事暨台大醫院竹東分院詹鼎正院長指出,民眾平時在家可透過填寫歐盟肌少症工作小組設計的SARC-F問卷或量測小腿圍,初步了解自身肌少症風險。(圖片提供/千禧之愛健康基金會)

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