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防紫外线爆危肌!必补地中海饮食2大营养素

——【夏日抗曬】專題

(關鍵字: 防曬 , 紫外線 , 皮膚老化 , 地中海飲食 , 黃毓惠醫師

艳阳高照,小心紫外线对皮肤造成伤害。医生指出,强烈紫外线除会使皮肤晒黑外,还可能导致皮肤老化、晒伤、黑色素沉淀等病变,平日除应做好防晒工作外,建议也可从地中海饮食中,摄取2大“美肌”营养素,对抗自由基,让皮肤充满光泽富弹力。

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台湾台北长庚医院皮肤科医生黄毓惠指出,艳阳天出门不防晒,容易晒伤皮肤、老得快。因为长时间暴露在紫外线之下,会对皮肤造成极大伤害,紫外线为“光老化”的元凶,若再加上熬夜等不良生活习惯,皮肤老化的速度,远比想象中来得快。

防晒美白 维生素C跟E

严防紫外线的杀伤力,防晒工作不可轻忽,特别是,有化妆要防晒,不化妆也要防晒;甚至只要是“出太阳”的日子,出门都应该注意防晒。因为防晒是美白的基础,而美白的基础成分,则是维生素C跟E。

海外有研究发现,偏地中海饮食型态的民众,比起爱吃红肉的人来说,皮肤较没细纹且外观较年轻。原因是蔬果含丰富维他命C和维他命E,有抗氧化作用,能帮身体修复老化细胞,减少老化发生。而地中海饮食常在饮食当中添加大量蔬菜水果,像是西红柿、洋葱、绿花椰菜等食物,有抗自由基作用,能帮助皮肤修复对抗紫外线。

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