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【影音版】減肥先搞懂自己是實胖,還是虛胖!傳授必瘦調理心法

(關鍵字: 肥胖 , 減肥 , 虛胖 , 實胖 , 康涵菁

相信不少有過減肥失敗經驗朋友,常會有這樣的疑惑「為什麼朋友A這樣吃、動瘦超快,但我如法炮製卻沒什麼效果呢?」中醫師表示,這是因為民眾沒有搞清楚自己的肥胖原因,擬對瘦身計畫,才會減的好辛苦、成效卻相當有限。其實想要瘦的確實又有效,首要關鍵在於先搞懂—自己是實胖還是虛胖,才能進一步對症調理!

想成功減肥?快跟著中醫腳步,先搞懂自己是實胖,還是虛胖

康涵菁中醫師表示,早在中醫古籍《靈樞.衛氣失常篇》中,中醫便已提及如何度量人的胖瘦,並將其分做肥人、膏人、肉人三種類型。其中,肥人屬於肌肉堅實,皮膚肥滿,皮下脂肪多;而膏人雖然同樣皮下脂肪多,但相較肥人而言肌肉較不堅實,皮膚也較弛緩;肉人則屬於先天骨架較大、肌肉豐厚。

因此,除了先天骨架、肌肉較大的肉人,在體型上較不易改變外。肥人和膏人多可透過適度的體質調理來改善。事實上,中醫在臨床調理上,就把肥人和膏人再度依據體質、成因的不同,區分為實胖和虛胖2大類型;若想成功甩肉,兩者在日常生活、飲食調理方向上更是大不相同。

《實胖》者肥胖關鍵在飲食不正常 巧喝佛手消脂飲疏肝解鬱、消食化積

康涵菁中醫師指出,就以實胖型病人來說,其身體通常較僵硬,肥胖的部位也會比較厚實。且根據形成原因不同,實胖又可分為胃熱型和肝鬱型。兩者主要不同處在於,胃熱型的肥胖多集中在下腹部,肝鬱型則是多呈現在上半身,尤其是脅肋的地方會感到特別緊繃。

由於實胖型的肥胖者,其發胖成因主要和攝取的食物熱量遠超過身體所需有關,所以調理上,首先會從調整他們的飲食習慣著手。

●胃熱型

症狀表現:胃熱型實胖者常會覺得飢餓,容易暴飲暴食,伴隨口乾口渴、面部痘瘡多,以及便祕的情況。

調理方向:建議避免吃燒烤辣炸等容易助長胃火的食物,吃東西的速度也需要放慢,藉由細嚼慢嚥來增加飽足感。若在正餐以外的時間感到飢餓,則建議可以選擇喝杯溫熱的豆漿或牛奶,或是吃一顆較平性的蘋果和芭樂來止饑。

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