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喝水助减肥,你喝对了吗?掌握5大黄金时间,聪明善用水壶提醒不漏接

(關鍵字: 減肥 , 代謝 , 樂扣樂扣 , 喝水 , 排便

天气酷热,走在街上感觉人快要蒸发脱水了,这时喝水补充水分,才是上上策!不但是最佳消暑解渴的平民饮料,其实,养成正确喝水的好习惯,并且掌握5大黄金时间,更是有促进代谢、帮助排便顺畅,还有增加饱足感,进而达到控制体重等意想不到的好处!

上班族不可缺水!排毒、燃烧脂肪、增加肌肉等,都需要水帮忙

说到喝水有助控制体重的好处,对于久坐办公室、缺乏运动,加上饮食不均衡的上班族来说,是天大的好消息。事实上,聪明喝水能辅助减肥,尤其是在对的时间喝水,效果更是明显。为什么呢?什么才是喝水的黄金时间呢?又该如何学会正确喝水呢?

人体有百分之70以上的水分,身体有一些运化功能,都少不了水所扮演的关键角色。像是肌肉的构成有百分之75的水(大脑也是这样)、骨头有百分之22的水,而脂肪中有百分之10的水,因此,包括:排毒、燃烧脂肪、增加肌肉等,都需要水来帮忙。一旦水分摄取不够,就会影响代谢变慢、脂肪氧化变慢。

上班族缺水问题多!皮肤变差、精神不佳、疲劳、容易肥胖等

上班族整天坐在办公室,缺乏运动,除了代谢循环变差,容易导致肥胖之外,尤其,因为未适时补水,容易导致缺水,轻则皮肤变得干燥、精神不佳、容易疲劳 甚至可能引发泌尿道发炎;严重缺水时,则会影响到中枢神经系统,造成意识不清或中暑晕厥。

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