1 2018/2/2 下午 03:16:14

运动是长辈健康良药!体适能运动抗老延寿

(關鍵字: 運動 , 肌力 , 體適能 , 跌倒 , 杜育才

“要活就要动!”不仅是大家从小到大耳熟能详的标语,对于体能、肌耐力逐渐走下坡的银发族们来说,更是有效抗老延寿的关键!复健科医生表示,为提供社区健全的复健服务,忠孝院区于2017年在南港国宅特别成立“社区抗老延寿体适能运动班”,就是希望带着长辈们舒展筋骨的同时,也帮助他们巩固健康。

杜育才主任建议,长者在从事运动前,最好还是需要有完善的“运动处方”,也就是由医生或专业人员,依照个案不同的生理状况或疾病,还有不同需求,给予科学化的运动建议。
杜育才主任建議,長者在從事運動前,最好還是需要有完善的「運動處方」,也就是由醫師或專業人員,依照個案不同的生理狀況或疾病,還有不同需求,給予科學化的運動建議。

运动养生好处多!护心、防跌、降低罹癌风险效果非常棒

台北市立联合医院忠孝院区复健科杜育才主任表示,虽然许多强烈的医学证据皆支持养成适度运动及身体活动的习惯,能帮助减少死亡率、减低癌症风险(例如,乳癌及大肠癌)、减少慢性病的风险(例如:心脏病、中风、糖尿病、代谢症候群、高血压…等),甚至控制体重、减少忧郁、预防跌倒;对于维持人体健康好处多多。

长辈注意!运动前停看听,咨询专家意见开立“运动处方”有保障

事实上,对于年纪较长的长辈来说,在生理机能不如壮年,过去又没有固定运动的情况下,可不能任意滥做!杜育才主任强调,长辈们要如何运动?做什么样的运动?运动方式对不对?运动要做多久等,可是大有学问!

杜育才主任建议,长者在从事运动前,最好还是需要有完善的“运动处方”,也就是由医生或专业人员,依照个案不同的生理状况或疾病,还有不同需求(治疗、体适能、运动类型等),给予科学化的运动建议,包括运动频率、强度、时间、类型、运动总量、进展等较有保障。

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