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《運動懶人包》肥胖甩不掉?伏地挺身、深蹲中等強度運動,強化抵抗力

(關鍵字: 肥胖 , 運動 , 抵抗力 , COVID-19 , 懶人包 , 台灣復健醫學會

因此,不管你是原本規律上健身房或戶外運動而今被迫中止、沒有染疫居家隔離中,或是不幸染疫的的狀態,都應該依狀況調整,維持運動習慣。

建議做哪一些運動呢?在室內運動,可以選擇跳繩、爬樓梯快走跑步機快走或跳舞等,以及別忘做肌力運動,例如伏地挺身、深蹲、階梯有氧等。

(陳渝仁醫師、林杏青醫師、黃世綱醫師共同製圖)
(陳渝仁醫師、林杏青醫師、黃世綱醫師共同製圖)

(陳渝仁醫師、林杏青醫師、黃世綱醫師共同製圖)
(陳渝仁醫師、林杏青醫師、黃世綱醫師共同製圖)

為了提供大家在疫情下的運動建議,台灣復健醫學會與台灣運動醫學學會合作,製作「新冠疫情下的運動指南‧懶人包」,希望讓喜愛運動的每個人,在疫情警戒中安全的運動,維持良好的身體機能抵抗力,在這場持久戰中,打敗新冠肺炎病毒!

(陳渝仁醫師、林杏青醫師、黃世綱醫師共同製圖)
(陳渝仁醫師、林杏青醫師、黃世綱醫師共同製圖)

陳渝仁醫師、林杏青醫師、黃世綱醫師共同製圖

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