1 2021/11/25 上午 09:39:30

跑馬拉松「夾腳幫」增加!醫:傳統夾腳拖不適合跑步6大原因

(關鍵字: 馬拉松 , 跑步 , 夾腳拖 , 夾腳幫 , 劉又銓

2021紐約5000公里超馬挑戰賽,台灣超馬好手羅維銘獲得第二。他長距離穿著夾腳拖鞋跑步,甚至引起國外選手效法來緩解腳部腫脹,讓大家的對穿夾腳拖跑馬拉松的可行性大感好奇。事實上國內曾多次舉辦夾腳拖馬拉松賽,參賽人數逾千人,這群夾腳拖跑步愛好者也被稱為「夾腳幫」。

(圖片提供/台灣復健醫學會)
(圖片提供/台灣復健醫學會)

由於長期投入運動醫學專業,每年夾腳拖馬拉松結束後,筆者往往會被好奇的記者或朋友問到:穿夾腳拖跑馬拉松真的好嗎?與多數醫師意見相同,筆者是反對穿傳統夾腳拖跑步。羅選手的優異表現,看似讓所有否定夾腳拖跑步的人們瞠目結舌,但這就證明夾腳拖是好的跑鞋嗎?這篇文章中,筆者就要跟大家仔細分析傳統夾腳拖的問題!

 

《穿夾腳拖不適合跑步的六大原因》

醫師們之所以認為傳統夾腳拖不適合用來跑步,有以下的原因:

1.缺乏足弓支撐

2.缺乏壓力緩衝

3.缺乏足踝及足跟支撐

4.改變步態及下肢用力的方式

5.包覆性不足

6.足底貼合度不足

《夾腳拖的鬆動特性是主要問題》

夾腳拖的透氣以及不束縛,可能是很多人對其產生興趣的主要原因,長距離跑步時鞋子不合腳會導致足部腫脹以及腳趾摩擦鞋內面時導致指甲瘀青,夾腳拖雖然沒有這個問題,但它的開放狀態也造成了鬆動不穩定的特性,導致後續的眾多問題。 

《步態改變引起問題多》

為了固定鬆動的夾腳拖,走路和跑步的姿態可能會改變,腳趾必須額外出力(夾或抓)固定拖鞋,導致「錘狀趾(hammertoe )」的足部變形。改變的動力鍊更可能產生腳踝、小腿、膝蓋、髖關節周圍構造的額外負擔,甚至引起下背疼痛。鬆動的鞋身,如果沒有穿著襪子,更會增加人字膠條與皮膚的摩擦,產生水泡。

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