1 2018/10/19 下午 03:40:50

想要产后恢复快又好?关键在做对这些事…

(關鍵字: 頻尿 , 坐月子 , 產後 , 喝水

“琪琪你看,人家凯特王妃产后不到一个月肚子就消风,出席公开场合也是神采奕奕,完全看不出刚生完小孩,真希望我卸货后也能像她一样恢复神速。”其实产后要快速恢复并不难,只要抛开“坐月子不能喝水、要多吃肉进补、避免洗澡洗头”的旧观念,把握复原期的黄金8守则,你也能迅速找回怀孕前的好体态!

无论是自然产或是剖腹产,身体机能都会在生产过程中大受影响,需要调养一段时间才能恢复。我们邀请专家解密产后复原的“黄金8守则”。做对这些事,坐月子就能事半功倍!

产后快速复原8守则

守则1.按时上厕所并记录排尿频率。

由于胎儿通过产道时会压迫骨盆底神经,会阴部伤口周边组织的肿胀也会压迫神经,产后膀胱可能会暂时失去控制,出现“还没走到厕所就尿出来”、“无法感觉尿意”或“在马桶蹲一下才能解尿”等症状。馨蕙馨医院妇产科主治医生曾翌捷表示,由于膀胱失去排尿反射(无法产生尿意)容易让尿液积存引发感染,产后最好定时上厕所确保膀胱没有胀尿、余尿。建议妈咪可以在起床后解一次、白天每2、3个小时解一次、睡前再解一次,等过一阵子确定排尿都正常,再恢复一般解尿模式(有尿意再如厕)。

●急性尿潴留

产后膀胱受损最常见的情况是“急性尿潴留”─即膀胱感觉功能受损无法正常解尿,必须利用导尿或放尿管的方式解尿。这种情况通常3~5天就会改善,但也有可能1~2周甚至1~2个月才会改善。曾翌捷医生表示,膀胱功能恢复快慢与待产时间有关,长时间待产会让神经受到较大压迫影响解尿功能;严重的产道撕裂伤也会让急性尿潴留的机率增加。

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