1 2018/8/10 下午 02:06:35

喂母奶就会变瘦?束腹带啥时穿?医生破解9大产后减肥Q&A

(關鍵字: 水腫 , 剖腹產 , 坐月子 , 哺乳 , 產後瘦身

底下由联合医院阳明院区妇产科主任‧朱继章来为各位产后妈妈解惑!

Q1产后减肥的关键期是6个月吗?什么时候开始减肥比较好?

怀孕的时候,建议平均1个月重1KG,整个孕期下来胖10KG左右是最理想的,若是胖到20KG就有点太多了。如果你很在乎体重,其实孕期就不要胖太多,这样之后减肥才不会这么辛苦。

很多人都说产后减肥的关键期是6个月,这一定是当然的,因为越晚动、越不动,油脂定型后就很难消除了,我甚至建议满月后,就要开始运动(若你生产时有状况则例外,需再请教自己的妇产科医生) !

Q2生产完肚子的肉好松,何时可以穿束腹带、减肥衣?

医学上并没有明确规定什么时候不能穿,生产完想穿就可以穿了。剖腹产的妈妈,医生会建议穿上束腹带是因为要固定伤口,而自然产的妈妈则什么时候穿都可以,但穿的时候请不要穿着24小时,否则会让身体很不舒服。我建议想要减肥,还是要搭配运动的效果才会好。

Q3剖腹产的人,生完后大约要多久才可以运动?

不论剖腹产或自然产,通常坐完月子就可以运动了!除非你的伤口有问题,建议运动前可先评估自己复原状况或请教自己的妇产科医生。那要做什么运动比较好?建议初期先从和缓的运动,或是自己熟悉的运动来做,例如怀孕前有游泳的就去游、有做瑜珈的就去做,或是走路也是个很好的运动,因为能增加自己的心肺功能。

这里说的走路,是指“快走”,要让自己走到心跳加快、走到流汗,而且至少要走30分钟才能消耗热量。一定要培养“规律性”、“持之以恒”的运动习惯,做任何运动都是一样,只要能培养并遵守这两个好习惯,离减肥成功之路就不远了。

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