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疲勞、容易累是貧血惹禍?女中醫教你正確吃,告別血虛體質不再「虛累累」

(關鍵字: 貧血 , 疲倦 , 疲勞 , 慢性疲勞 , 肌肉痠痛 , 賴睿昕

女性因為月經、孕產、哺乳等因素,容易耗傷氣血,有更多機會形成血虛體質。因此,女性必須更加注意自己是否有血虛的相關症狀。
女性因為月經、孕產、哺乳等因素,容易耗傷氣血,有更多機會形成血虛體質。因此,女性必須更加注意自己是否有血虛的相關症狀。

如果血液虧虛,則臟腑、經絡、形體都會失去濡潤滋養,使得身體機能運作失常,外表表現出神情委靡、面白枯萎,髮燥無澤,這時中醫常常使用歸脾湯、歸耆建中湯治療。血液盈虧與身體健康與否有正面相關,女性因為月經、孕產、哺乳等因素,容易耗傷氣血,有更多機會形成血虛體質。因此,女性必須更加注意自己是否有血虛的相關症狀。賴睿昕中醫師也進一步和大家分享女性容易血虛的2大原因:

原因1/經血流失:

婦科常見的疾病中,子宮肌瘤是女性月經失血過多的原因之一。子宮肌瘤生長的位置、大小、數量會影響到是否出現症狀,最常見的症狀是經血過多、經期長、血塊多,假如,婦女朋友對月經血量過多的問題不加以理會,長期下來恐怕會變成慢性貧血,也就是中醫講的血虛。

另外,賴睿昕中醫師提到,血紅素的檢驗數值,也可以當作血液量是否正常的依據之一。但有一部份亞健康族群,血紅素值常處於臨界值,更需要特別關注自己的身體狀態。中醫臨床針對這類族群,多會在月經前給予芎歸膠艾湯、小薊飲子來輔助改善月經量大的情況。

原因2/紅血球生成不足:

人體需要鐵、葉酸、維生素、礦物質、蛋白質來製造紅血球。但現代女性常常因為外食,或為了維持身材而過度減肥或偏食,沒有攝取足夠的營養素,長期下來便無法製造出健康的紅血球。

尤其,女性每個月(生理期)都在失血,因此要更注意均衡攝取營養素的重要性。對於這類型的血虛朋友,中醫常常以脾胃為調養重點,這時適度給予參苓白朮散、八珍湯,可以輔助改善血球生成不足的狀態。

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