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疲勞、容易累是貧血惹禍?女中醫教你正確吃,告別血虛體質不再「虛累累」

(關鍵字: 貧血 , 疲倦 , 疲勞 , 慢性疲勞 , 肌肉痠痛 , 賴睿昕

假如有月經血量過多,或不明原因腸胃道出血,都需要尋找專業醫師找出原因並治療。
假如有月經血量過多,或不明原因腸胃道出血,都需要尋找專業醫師找出原因並治療。

懷疑自己有血虛問題,該怎麼處理?3大方向釐清原因、對症調理助改善

不過,如果民眾發現、懷疑自己或親友有血虛問題,第一時間又該如何處理?在調理、保養上又有哪些事項需注意呢?對此,賴睿昕中醫師表示,一般臨床多會建議大家可以從3大方向著手。

方向1/找出根本原因:

假如有月經血量過多,或不明原因腸胃道出血,都需要尋找專業醫師找出原因並治療。

方向2/預防勝於治療:

平時飲食均衡,不偏食,一般飲食要吃些含鐵、蛋白質營養素的食物,肉類、海藻、全穀類、乾果類及深綠色蔬菜,吃全素的族群也要記得補充適當的營養品。

方向3/經期後營養補充:

女性每個月都會固定失血,因此可以在經期過後稍作調補,恢復一些失去的血。一般人都會聯想到月經結束後用四物湯來調補,但四物湯有些許成分可能會偏燥或滋膩,不一定每個人都適合。

有些女生吃了很容易臉上冒痘痘,這時建議熟地黃要改生地黃,再酌加金銀花、黃芩等藥材,需要中醫師評估微調再服用較為妥當。除此之外,賴睿昕中醫師也推薦一道適合血虛體質者作為日常保養調理食用的「人參養榮烏雞粥」藥膳,提供給大家參考:

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