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吃冰代谢下降,刮痧按摩除下肢水肿~注意5禁忌

(關鍵字: 陳潮宗 , 冰品 , 刮痧 , 消水腫 , 生薑紅茶

除刮痧外,中医陈潮宗强调,穴位按摩DIY也是好妙方。利用表浅的穴位按摩,以反射痛点来刺激五脏六腑活化细胞,达到促进气血通畅目的。而患有下肢水肿者,经络按摩可针对三阴交、血海、阳陵泉及伏兔穴等处按摩。

下肢水肿是许多女性的痛苦,利用足踝穴位按摩,可缓解症状恶化。
下肢水腫是許多女性的痛苦,利用足踝穴位按摩,可緩解症狀惡化。

2.按摩DIY:

1.三阴交穴:位于内踝尖上4指幅处。

2.血海穴:可用掌心盖住膝盖骨,手掌自然张开,大拇指端下面就是血海穴。

3.阳陵泉穴:位于膝盖外侧摸到胫骨与腓骨凸起,两骨中间往下移动的凹陷处。

4.伏兔穴:位于膝盖正上方约8指横宽处。

根据传统中医经络阴阳原理,三阴交穴、血海穴属于阴的经络、偏身体内侧穴,按摩方向建议往下;而阳陵泉、伏兔穴属阳经络,偏外侧穴,按摩方向可往上,较能增强效果。建议:可针对穴位按压到有酸胀感,再配合刮痧按摩,每个穴位按摩5分钟,1天2次,有助腿部消水肿。不过,以下族群穴位按摩应谨慎,较不建议自行处理:

【按摩DIY/5叮咛】

  • 1.修整指甲。

  • 2.手掌暖和。

  • 3.过饱、过饿都不适宜按摩,饭前或饭后30至60分钟是按摩较好的时间。

  • 4.肌肉放松。

  • 5.按摩后喝温开水。

【按摩5禁忌/不适合按摩DIY】

  • 1.患有急性传染病或急性炎症的患者。

  • 2.有皮肤病、过敏或皮肤有伤口的人。

  • 3.急性类风湿性关节炎的患者。

  • 4.有严重肺病、心脏病、肝病、肾病的人。

  • 5.妊娠妇女禁止按压合谷穴、三阴交及腹部穴位。

【刮痧DIY中医小提醒】:

要改善下肢水肿,还可以配合足部理筋放松术,采坐姿,做脚踝足背伸和跖屈的上下伸展,每次停5至10秒再放松,持续5分钟,之后可配合按摩膝盖正后方的委中穴,按压到有酸胀感,加强下肢的循环,能有效缓解水肿现象。

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