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春天减肥穴位+经络 瘦腿、翘臀效果加倍(下)

(關鍵字: 經絡 , 瘦大腿 , 穴位 , 瘦小腿

瘦大腿、瘦小腿是一门女生永远修不完的课,诱人的美腿最吸睛,流行穿搭没烦恼!只靠控制饮食,无法随心所欲想瘦哪里就瘦哪里,搭配穴位按摩和经络拍打才能让瘦腿事半功倍!

★ OL一日美腿八大保养妙计

1.早起可以喝薏仁浆消消水肿。

2.长时间需站立者~建议穿弹性袜。

3.长期坐办公室~建议每半小时站起来活动一下,躲在办公室底下的小脚,这时候可以边做运动(脚板往上勾及往下踩交替,每一小时30下),加强血液向心回流,才不会一直积在下半身。

4.下班漏回家准备晚餐,烹煮食物时记得多放姜片或姜丝去水气,饮食宜清淡,切忌重口味饮食以免水肿。

5.沐浴后,三阴经按摩法。

腿内侧为足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经循行处,“阴经主血”,和下半身的淋巴血液循环回流有关,可以沐浴后加强拍打按摩可以改善腿部肿胀,美化腿部曲线。

【拍打方法】:用手掌成杯状或毛刷由下往上按揉至少3次,叩击拍打至少3次。

【拍打方向】:主要是由下,往上,因为足部三阴经循行的方向是从足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部~小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧),是顺着经络走向,改善气血循环!

6.睡前用热水泡脚,加速下肢的血液回流,还可消除腿部肌肉疲劳。

7.睡前抬脚20分钟。

8.睡觉时将小腿用两个枕头垫高,增加血液回流。

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