1 2021/10/5 上午 10:59:34

甩开腰酸背痛、坐骨神经痛〜专家:这种椅子别久坐

(關鍵字: 骨盆 , 脊椎 , 腰痛 , 坐骨神經痛 , 張軒彬 , 板凳

您也有这样的习惯吗?不论吃饭、看电视就是爱坐在家中的矮板凳上?甚至一坐就是数小时?脊骨神经博士提醒,小心长时间久坐矮板凳,不仅容易造成腰椎、骨盆后倾,使脊椎曲线出现异常;更可能导致骨盆歪斜,引发腰酸背痛、坐骨神经痛!

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久坐矮板凳问题多?专家:关键在膝盖高于腰臀,易酿椎间盘后凸惹祸

但究竟为什么久坐矮板凳容易诱发上述问题出现呢?美国脊骨神经医学博士张轩彬表示,这是因为坐矮板凳的动作,会使身体处于膝盖高于髋关节的状。若长期持续维持此姿势过久,又未适度留意坐姿、尽可能坐正,便容易导致腰椎往后凸,以及椎间盘、骨盆后倾等问题产生。

长期下来,不仅易使腰酸背痛症状找上门,更可能因髋骨高于腰臀,而造成骨盆歪斜、椎间盘突出等问题出现;甚至使人体椎间盘因向后凸出,被夹于脊椎骨间,而压迫腰椎神经根,酿成恼人的坐骨神经痛不适,其严重性不容小觑!

因此,若情况许可,想要坐的正确又健康,张轩彬博士建议,民众还是该尽挑选一把有椅背、高度适当(坐下后脚可轻松踩地)的椅子,并谨记3直角原则,维持良好坐姿较有保障:

▶直角原则1:小腿与大腿交界的膝盖处,应呈现垂直的90度。

▶直角原则2:双脚脚掌平放于地面,且从侧面看脚跟除了与地面呈现90度外,同时也与大腿平行。

▶直角原则3:背部与椅背贴合,后背保持向后90~100度左右的幅度。

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