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冬天容易被情绪勒索、变肥胖…吃土豆8要诀,赶走季节性忧郁!

(關鍵字: 憂鬱 , 馬鈴薯 , 維生素B , 乳酪 , 謝千皓

冬天气温下降,心情温度计也跟着骤降!你是否感觉:明明有睡觉,但是起来又很疲倦,晚上都一直在作梦、什么事都不想做,莫名其妙地难过想哭,甚至体重增加等……。小心“季节性忧郁症”上身。中医师表示,除了可以透过针灸,还可以食用中药方调理,例

如:甘麦大枣汤、汤柴胡清肝汤等,都有助于疏肝解郁、安定情绪。以及补充维生素B,以及色氨酸,例如乳酪、土豆、香蕉,让心情变好。

冬天日晒不足,容易好发“季节性忧郁症”

为什么冬天容易好发“季节性忧郁症”?中医师表示,由于冬日温度较低,如果睡眠时间拉长,甚而出现嗜睡、倦怠等现象,还兼有情绪低落、对任何事情都不感兴趣、食量大幅改变暴食、注意力不集中等状况发生,所以此时需防范“季节性忧郁症”的产生。

季节性忧郁症又称季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,SAD),也叫做“冬季忧郁症”(Winter depression)。肇因日照时间的缩短、日晒不足,影响了脑部神经传导物质,如血清素、褪黑激素的分泌。

研究显示,居住于较高纬度区域的族群,季节性忧郁症与日照时间长短的关联性的确存在。根据美国统计资料,新罕布夏州(State of New Hampshire)位在美国本土北边,相较于佛罗里达州(State of Florida)的患病比例,居然达7倍之多。而在瑞典等北欧国家,推估甚至有高达20%的潜在患者;相对愈接近赤道的国家例如菲律宾,季节性忧郁患者的盛行率趋近于零。

冬日温度较低,如果睡眠时间拉长,甚而出现嗜睡、倦怠等现象,还兼有情绪低落等状况发生,所以此时需防范“季节性忧郁症”的产生。
冬日溫度較低,如果睡眠時間拉長,甚而出現嗜睡、倦怠等現象,還兼有情緒低落等狀況發生,所以此時需防範「季節性憂鬱症」的產生。

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