1 2020/11/24 下午 10:10:21

月經來潮好虛弱,快幫子宮「排毒」!中醫:吃山楂紅豆粥保暖子宮、補血氣色好

(關鍵字: 減重 , 中醫 , 新陳代謝 , 月經 , 痛經 , 黑木耳 , 賴睿昕

每個月來一次的「大姨媽」,總是令人又愛又怕,隨著經期中的經血排出,人也變得容易腹脹、疲倦好虛弱。聰明的女生會利用月經期間減重,尤其也可以趁機會幫子宮「排毒」,讓經血保持流暢,廢物不會堆積在體內,進而有助避免經期不順,甚至痛經等困擾。除了適量喝溫水促進新陳代謝之外,中醫師則建議,適度食用一些膳食纖維較多的食物例如黑木耳,以及具有通經化瘀效果的山楂等,所製成的飲品,是不錯的選擇!

月經排得「比較少」,可能與藥物、熬夜、壓力等造成雌激素分泌濃度降低有關

月經形成主要是受到雌激素刺激子宮內膜增生所致,主要成分包括血液,還有增殖的子宮內膜剝落碎片、陰道上皮的脫落細胞等。有的人經血排出順暢,但是也有的人可能會排得「比較少」,潛在原因可能包括使用藥物、熬夜、壓力等,都可能造成雌激素分泌濃度降低,於是子宮內膜也比較薄,自然影響排出的經血量也變得比較少、不太順利;相對的,會讓人認為「經血排不乾淨」。

想讓月經排乾淨,中醫:正好可把握時間利用經期「排毒」

如果想讓月經排出順利,感覺排的比較乾淨,中醫師賴睿昕表示,想讓月經排乾淨,正好可把握時間利用經期「排毒」。需要注意的是,如果月經量正常,其實不太需要額外服用一些活血化瘀的中藥,如桃仁、紅花、當歸、川芎等,但是要保持營養充足,在日常飲食中多多攝取排毒食物,強化解毒系統,便能幫助身體順利排出毒素。

高纖食物能增加營養與膳食纖維,幫助促進代謝、排出廢物

建議補充,例如多選擇地瓜、南瓜、玉米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養與膳食纖維,促進代謝。這類型的膳食纖維,也能增加糞便體積、促進腸道蠕動,將腸道內的毒素、宿便一併清除,並達到清腸排毒的效果。

除了以上食物之外,中醫師賴睿昕表示,中醫也有一些用一些藥食同源的中藥如山楂、黑木耳、紅豆等,具有通經化瘀的好處,又可以養血、促進血液循環與促進腸胃蠕動,可以說是一舉數得。

【山楂紅豆粥】

材料:紅豆100克,山楂10克,紅棗5枚。

做法:紅豆先用用冷水泡一個小時,再將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可,連湯帶豆和山楂,棗可以一起吃下。

效果:

山楂有助通經化瘀,也可以排出體內廢物,使子宮更健康,就能達到疏通體內氣血,緩解痛經的效果。建議月經開始第一、二天開始吃山楂,有很好的暖子宮和滋養卵巢的效果。而月經來潮時,會損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質。但是,紅豆含有豐富的鐵質,能讓人氣色紅潤,多攝取紅豆,還有助補血、促進血液循環。如果再加上紅棗,更能強化活力。

月經期間,應該多喝溫開水,能降低血液粘度,有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收

除了推荐這一道「山楂紅豆粥」給月經來潮的女性食用之外,賴睿昕中醫師也提醒,預防經血排不乾淨,首先是經期間不要吃冰,以免冷溫度刺激子宮收縮在月經期間。而是應該多喝溫開水,因為月經血含水量非常高,然而月經來時會缺血,就要適量補充飲水,對於身體排毒也會有幫助,水份該如何正確補充呢?建議女性月經期每天能喝1000ml水,最好是溫開水,不僅能幫助排便、預防便祕,還能降低血液粘度,有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收。

子宮偏寒經血量會比較少、經血顏色比較暗,需要適度保暖子宮

至於中醫來看,子宮偏寒的女性,經血量也會比較少、經血顏色比較暗,因此需要適度保暖子宮,通常中醫建議使用溫理藥,如肉桂、乾薑、小茴香來調理。相對的,如果經血量多、顏色鮮紅,即屬於偏熱體質,會建議使用牡丹皮、槐花等涼血的中藥調整。

此外,當月經快結束後期的時間,則建議多補充含有豐富纖維質、膠質的食物,例如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等食物都不錯。舉例來說,黑木耳含有植物膠質,本身吸附力強,能將人體消化系統內的雜質排出體外,發揮清胃滌腸作用;而對經期間的女性來說,黑木耳還能減少血液凝塊,預防經血瘀滯在身體裡的情況發生。

如果想讓月經排出順利,感覺排的比較乾淨,中醫師賴睿昕表示,想讓月經排乾淨,正好可把握時間利用經期「排毒」。
如果想讓月經排出順利,感覺排的比較乾淨,中醫師賴睿昕表示,想讓月經排乾淨,正好可把握時間利用經期「排毒」。
有的人經血排出順暢,但是也有的人可能會排得「比較少」,潛在原因可能包括使用藥物、熬夜、壓力等,都可能造成雌激素分泌濃度降低,於是子宮內膜也比較薄,自然影響排出的經血量也變得比較少、不太順利;相對的,會讓人認為「經血排不乾淨」。
有的人經血排出順暢,但是也有的人可能會排得「比較少」,潛在原因可能包括使用藥物、熬夜、壓力等,都可能造成雌激素分泌濃度降低,於是子宮內膜也比較薄,自然影響排出的經血量也變得比較少、不太順利;相對的,會讓人認為「經血排不乾淨」。
中醫師賴睿昕表示,中醫也有一些用一些藥食同源的中藥如山楂、黑木耳、紅豆等,具有通經化瘀的好處,又可以養血、促進血液循環與促進腸胃蠕動,可以說一舉數得。
中醫師賴睿昕表示,中醫也有一些用一些藥食同源的中藥如山楂、黑木耳、紅豆等,具有通經化瘀的好處,又可以養血、促進血液循環與促進腸胃蠕動,可以說一舉數得。
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