1 2021/1/7 上午 09:08:07

寒流急凍又來,火速減肥好時機?減重名醫:喝咖啡、綠茶,做這1招運動啵棒

(關鍵字: 減重 , 減肥 , 咖啡 , 代謝 , 寒流 , 低溫 , 劉伯恩

霸王寒流剛走,超級「雪寒流」再報到,甚至強度比上一波更強!網路上有人說,趁著低溫來襲,有助加速減肥,是大好時機。甚至有一些韓國明星,也掀起利用低溫減肥的妙方,整個人赤身進入零下130度的圓桶中,大概3分鐘左右再起身,據說有減肥的效果。到底低溫真的有利減重嗎?國內減重醫師表示,冬天做對這1招,確實有促進身體代謝率的作用,尤其再適度搭配喝對含有兩種成分的飲料,可說是減重好拍檔!

減肥門診經驗:每年10月到隔年2月,是最容易發胖的季節

依據國內的減肥門診,以及一些臨床的統計數據發現,每年的10月到隔年的2月,是國人容易發胖的季節,分析其原因有兩點:其一,為10月開始天氣轉涼,氣溫急速下降,一旦氣溫變低,人體就不容易出汗,新陳代謝率也跟著下降,所以體內多餘的脂肪,也比較不容易被分解出去。第二個原因,就是每年10月開始,就有許多節慶都是以吃為主軸,特別是耶誕節、尾牙、春節及元宵節等,國人的慶祝方式還是以吃為主要慶祝方式,故其熱量的囤積就會增加許多。但是,如果能因勢利導,利用低溫的環境,也可有效達到控制體重的目標。

低溫有利減肥?米色脂肪與棕色脂肪有促進代謝率的作用,能產生熱量

低溫為什麼有利減肥?台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示,在解答之前先來了解人體的脂肪,可分為:白色脂肪、米色脂肪與棕色脂肪;只有棕色脂肪、米色脂肪具有促進代謝率的作用,是「好的脂肪」,而此種脂肪從出生後就慢慢變少。棕色細胞還有一件祕密武器,即棕色脂肪含有大量的第一型去耦合蛋白質(uncoupling protein 1,簡稱UCP1),能加快細胞分解脂肪酸的速率,產生熱量,一旦能夠充分活化,即可燒掉每天基礎代謝量10~20%的熱能。另外,還有「米色脂肪(beige adipose tissue,BAT)」,介於白色脂肪與棕色脂肪之間,也能生成UCP1,相對於白色脂肪,米色脂肪有比較高的產熱能力。

換句話說,棕色脂肪和米色脂肪這兩種脂肪,可大量產熱、增加能量消耗,並且燃燒葡萄糖、血液中的離脂肪酸,進而代謝血糖與脂肪,於是自然有幫助減肥的效果。而在低溫下同時透過運動,也可以促進棕色脂肪的轉化和生成,並能燃燒產熱,從而降低體重體脂。

有一些韓國明星,也掀起利用低溫減肥的妙方,整個人赤身進入零下130度的圓桶中,大概3分鐘左右再起身,據說有減肥的效果。
有一些韓國明星,也掀起利用低溫減肥的妙方,整個人赤身進入零下130度的圓桶中,大概3分鐘左右再起身,據說有減肥的效果。

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