4 2021/1/22 下午 06:02:34

真假?維生素D能抑制新冠肺炎?藥師:3大捷徑補充,增強免疫力、防病毒感染

(關鍵字: 維生素D , 免疫力 , 病毒 , 趙順榮 , 新冠肺炎

陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間是要在早上11點至下午1點月間曝曬才有效。
陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間是要在早上11點至下午1點月間曝曬才有效。

趙順榮藥師提醒,在防範病毒肺炎疫情同時,我們可以做很多事情來提高我們對感染的抵抗力,包括定期的運動,充足的睡眠,服用維生素D補充劑可能會有所幫助的。重要的是勤於洗手和戴口罩,可大幅降低流感疫情。病毒要感染人類必須要「受體」,而冠狀病毒與SARS的接受體就是「黏膜」,而口腔、鼻子、眼睛剛好就有大量的黏膜細胞,當病毒以某種方式接觸到這些黏膜細胞感染就開始了,「黏膜感染、空氣傳播」這也是為什麼冠狀病毒那麼容易傳染的原因。所以在乎的是你洗手了嗎?!

【3大捷徑補充維生素D】

A.適當日曬:

陽光及運動確實有幫助預防骨鬆,但對目前空氣汙染(PM2.5),而且陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間是要在早上11點至下午1點月間曝曬才有效;依據最近的研究,如果想達到抗癌的濃度,光曬陽光是不夠的,因為曬太陽體內維生素D的濃度到了一個程度就無法增加,所以多曬是無益的。

B.補充含維生素D的食物:

木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,但大多數食物的維生素D含量都偏低,不適合做為維生素D的主要來源。而且每個人能從食物中攝取的維生素D因個體差異而吸收有所不同。

C.補充營養性維他命D3保健品

由於日曬困難、而且食物含有維生素D量極低,仍必須靠口服補充「營養性維他命D3」,才能達到調節免疫系統、抗炎、抗癌、預防心臟病、糖尿病、失智症、憂鬱症、慢性疼痛、骨質疏鬆及增加男女性生殖能力的濃度。

趙順榮藥師指出,有趣的是,所有抗氧化劑中,維生素D是最容易氧化的,市面含有維生素D的保健食品,大多數在製造加工過程中都已大量耗損,已遠低於每天醫學研究所建議劑量。如果選擇維生素D保健食品作為補充劑,請先閱讀標籤並確保其是否含有足量維生素D的證明,否則血中濃度很難提高。選擇時可注意是否為藥品級製造廠嚴製出品,以及通過「SNO國家品質標章」認証的保健品,才能安心有保障;而且由專業醫師、藥師、營養師推薦為佳,以達到預防保健的實質意義。

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