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女生一過35歲就容易胖 !日本女醫詳解3大肥胖類型,帶妳從中醫視角看減肥

(關鍵字: 肥胖 , 減肥 , 荷爾蒙 , 脂肪 , 中醫

以中醫的觀點來說,女性的身體從35歲開始,就不容易將食物轉為「能量」,吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇,造成肥胖。同時,身體會轉「陰」、轉「虛」,當體質又濕又冷,又無法補「氣」,就算努力控制飲食、多做運動,也很容易做白工。

一般人以為,只有男性需要顧腎,但其實腎對女性更重要!以中醫來說,腎有「先天之氣」(能量),隨著年齡越大,就流失得越多;以西醫的角度來說,腎會影響女性荷爾蒙的分泌,讓脂肪分解的功能下降,因此一過35歲,女性就特別容易胖。

《我要瘦下來:養好腎,一定瘦!》一書中,詳解3大肥胖類型,對症治「胖」,減肥才不做白工。

1.【吃太多、吃太飽=食毒體質】容易便秘,常常吃太多,喜愛炸物,肉食主義,內臟脂肪過高。

減肥方法:每餐留「一口」不吃,從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。

2.【體內循環不良=瘀血體質】血液循環不良導致代謝不佳,容易肩頸痠痛,手腳冰冷,黑眼圈明顯。

減肥方法:注意身體保暖、多泡澡,並大量攝取優質蛋白質,且要好好抒發壓力。

3.【容易水腫=水毒體質】體內水分不容易排出,或是缺水,容易水腫,消化不良、易口渴。

減肥方法:吃比較好消化的食物,運動從簡單的、不會乳酸堆積的項目開始。

沒有顧好「腎、肝、脾」,就算改變飲食、規律運動,效果也有限。我們很常聽到「代謝」會影響身體,但是究竟代謝是什麼呢?其實,代謝就是讓食物轉化為能量的步驟,在中醫認為的人體五臟中,以下三「臟」會直接影響到代謝的功能:

〈腎〉:掌管的女性賀爾蒙減少,脂肪分解功能就會下降。

〈脾〉:負責消化功能,脾功能衰退,腸胃就會受到影響。

〈肝〉:控管自律神經,自律神經失調,讓你不餓也想吃。

當脂肪分解變慢、消化功能變差,再加上不必要的食欲,年過35歲以後,不胖都很難!睡眠、飲食、運動──三大瘦身關鍵,以「養腎」為目標,就能一次就到位!保養「腎、肝、脾」這三個部位,等於是同時改善導致肥胖的三大因素:內分泌、腸胃和自律神經。

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