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秋天為何皮膚乾燥搔癢、眼睛乾澀?中醫:秋燥皮膚保濕3要訣,多吃白木耳、梨子

(關鍵字: 皮膚 , 皮膚乾燥 , 眼睛乾澀 , 梨子 , 白木耳 , 王心眉

秋季保養的方針是「養陰潤燥」,藉由食用富含水分與膠質的食材,達到滋養身體與保濕的效果。
秋季保養的方針是「養陰潤燥」,藉由食用富含水分與膠質的食材,達到滋養身體與保濕的效果。

許多愛美的朋友最在乎的就是臉部皮膚,在入秋之際,臉部油脂分泌減少,乾性或熟齡肌膚會更容易發生乾燥、脫屑、泛紅、細紋等問題。

【秋季皮膚保養3大重點】

王心眉中醫師表示,此時,應該順應時節,注意秋季皮膚保養,可以從飲食、皮膚與日常作息3大重點著手:

《食物的保養》

透過調整日常飲食,可以改善身體不舒服的症狀,也可改善偏差體質。中醫常說「藥食同源」、「藥補不如食補」,選擇符合個人體質與時節的食物,能達到保健養生、防治疾病的目的。秋季保養的方針是「養陰潤燥」,藉由食用富含水分與膠質的食材,達到滋養身體與保濕的效果。

水果:梨子、櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、醋栗、蔓越莓等。

蔬菜:白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、蓮藕、蓮子、甘蔗、蘿蔔、海帶芽、珊瑚草、紫菜等。

特別推薦海菜類,熱量低,含大量膳食纖維,且富含鈣、碘、鐵、維生素A、C、E、B群,可以養血潤肌,有助於血液生成、頭髮生長潤澤,還可預防骨質疏鬆。

蛋白質:海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉、魚皮、海蜇皮、蛤蜊等。

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