1 2021/3/17 下午 04:18:35

獲得性愛歡愉,還能減重、擺脫生理痛和失眠?試試「大江戶四十八手」瑜伽

(關鍵字: 減重 , 失眠 , 瑜伽 , 性愛 , 生理痛

鈴木真理 Mari Suzuki【作者序】/

現在我除了從事治療師的工作之外,也以開發出以太極拳及瑜伽為基礎的JOHORETCH教練的身分展開活動當中。

參觀春畫展「大江戶四十八手」後的衝擊

我每天不斷研究如何改良升級,使這套JOHORETCH更具成效(具體來說,就是過去的JOHORETCH在「強化體力」這部分效果並不理想,也希望這套運動能夠進一步促進荷爾蒙分泌),最後我頓悟到一個關鍵,那就是本書書名所示的「四十八手」。

當時我正好在東京目白博物館,參觀永青文庫舉辦的春畫展。所謂的四十八手,也稱作「大江戶四十八手」,這是流行於江戶時代,高達四十八種的男女性愛姿勢,也就是性愛時的體位,春畫中描繪的姿勢技巧十分高超,將腳抬高支撐體幹,或是將身體後彎伸展的動作、姿勢,都會令人聯想到瑜伽。

這不只是情色而已,也能體現江戶的文化。我曾在浮世繪展等展覽中,數度參觀過春畫,但是這次的春畫展實在令我備受衝擊,不禁令我三度造訪。參觀民眾不分男女老幼,六成為男性,四成為女性,大家無不將臉緊貼在玻璃櫥窗之前,屏息凝視。這場春畫展竟高達二十一萬人造訪,掀起一股熱潮,可謂開創了「春畫元年」。

春畫的魅力超越時代,令我全然傾倒,我直覺閃過一個念頭,說不定四十八手也能活用於JOHORETCH之中,回家後我立刻將四十八手的姿勢變化成瑜伽動作,將之取名為「四十八手瑜伽」,並嘗試一個人將四十八招瑜伽從頭做完。

四十八手的姿勢,試做過之後會發現並不激烈,可以一邊放鬆一邊有效地運動到肌肉,同時在「旋轉、扭轉、伸直」這些動作,與JOHORETCH是一致的,所以整個概念十分契合。

驚人效果不只有「睡眠品質提升」而已!做完四十八手瑜伽之後,首先最有感的部分,就是「睡眠品質提升」了。洗完澡躺在床上做完後,還會感覺全身舒暢到不行!即便在冬天,也會全身暖到腳尖,感覺血液在全身上下循環,呼吸也會變得更深層,使人很快入睡,並熟睡到天亮。而且原本早上爬不太起來的我,居然能夠一覺醒來神清氣爽。

優質的睡眠,是調節自律神經,活化內臟,促進荷爾蒙分泌不可或缺的要素。此外,髖關節周圍的伸展操,以及蹲下的姿勢,都能強化下半身整體肌肉,提高全身血液的幫浦作用,血液循環也會提升。當然,還有助於加強子宮力,而子宮力就是女性荷爾蒙的源頭。只要全身循環變好,平均體溫也會上升,自我免疫力便會提高。

最讓人驚訝的是,我之前胖了十公斤,但自從開始做四十八手瑜伽之後,竟然六個月內便完全回到原先的體重,體脂肪也和體重呈正比,減去了9%。除此之外,一般雌激素的數值據說達50即可,沒想到我的分泌量竟然高達了194.9。老實說,效果好到令人不敢置信,我自己也只能用驚為天人來形容。

於是我細心規劃

體力變好,女人味大增,性生活也改善了

除了瑜伽方面的效果之外,還能從「四十八手」學習到另一種技巧。那就是「四十八手」名符其實的「性愛」技巧。在我的沙龍及私人課程中,學員們除了會煩惱前文所述的生理痛、不孕及更年期等女性特有的問題之外,事實上與「性」有關的困擾,也是不絕於耳。通常初次諮詢時,我會將學員病歷及平時在意的症狀等事項,記錄在病歷表上,接下來,會進行簡單的諮詢,而每位學員或多或少都會有不方便向人啟齒的煩惱,或是擔心的問題。

我希望能消弭學員「煩惱不好意思說出來」的觀念,因此時刻提醒自己,必須打造一個能夠讓每一個人都暢所欲言的環境。我通常會在問話的同時,仔細觀察對方的毛髮組織、皮膚組織、身體平衡、五官平衡、聲音的音調及速度,甚至舌頭顏色等等。這屬於阿育吠陀體質診斷的一環,能藉此診斷出體質的大概,推測可能容易出現哪些症狀,或是容易做出哪些生活習慣等等。

舉例來說,「聲音低沉,說話慢條斯理,且肌膚白晳細緻,毛髮粗重,全身圓滾滾」的人,通常「偏好食用甜食或黏稠食物,臀部冰冷,水分代謝差,容易水腫,也容易出現花粉症等過敏現象,不擅長應付環境變化,容易偏執」。

於是我在設計課程時,便會搭配上能夠保養這名學員體質的姿勢,比方說溫熱臀部周圍的動作。另外在做動作的時候,如果髖關節僵硬不方便開腳張腿的人,也會在學員做開腳張腿姿勢的同時,提示她:「為了促進髖關節淋巴的循環,這個姿勢請妳一天做一次。大約做十天之後,等到髖關節變柔軟了,『愛愛』時腳就不會抽筋囉!」

每次我說完後,學員的表情都會瞬間緩和下來,而且好幾個人還回我說:「老師妳怎麼會知道呀!老實說,前幾天我的腳就抽筋了,我覺得不太妙,今天才會來預約上課(苦笑)。」

除此之外,我也會跟手術過的學員,以及會腰痛且下半身肌肉無力的學員說:「做到妳能活動的範圍就好,只要妳每天提肛,同時將腰部慢慢地前彎後仰,除了能解除腰痛之外,還能鍛鍊到支撐子宮及膀胱的骨盆底肌肉,可預防漏尿,陰道緊實度也能有所改善喔!」

或是我會告訴她們:「這個姿勢的重點,不只是單純將脖子轉向側邊,而是為了用另一側臉頰魅惑對方,才會刻意扭轉過去,這樣頸部肌肉的線條看起來會非常性感,所以約會時使出這招的話,妳會更有魅力喔!」諸如此類,我會不斷地建議她們,能在日常運用的重點有哪些,刻意將平時大家難以啟口的事情,用溫和的方式說出來。

本文出自三采文化《48手瑜伽:江戶花魁不外傳的性愛保養法》一書

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