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168輕斷食如何執行?哪些人不適合?維持輕斷食6個小撇步、副作用大公開

(關鍵字: 減重 , 禁食 , 輕斷食 , 間歇性斷食 , 168斷食

2.疾病預防:

支持間歇性禁食的人認為它可以預防多種疾病和疾病,例如心臟疾病、2型糖尿病、部分癌症、神經退行性疾病等。不過想要得到可靠結論,還需要進行更多研究。

延長使用壽命:動物研究表明,間歇性禁食可以幫助動物更長壽。例如,一項研究發現短期重複禁食可延長雌性小鼠的壽命。美國國家老齡研究所指出,即使經過數十年的研究,科學家仍然無法解釋為什麼禁食可以延長壽命,所以他們還無法確認這種做法的長期安全性。

168斷食副作用和風險

168輕斷食並不適合所有人,有一些相關的風險和副作用。其中包含計畫初期無法忍受的飢餓感、暴飲暴食,有飲食失調史的人更需要遵從醫生指示,不宜擅自更動飲食計畫。

此外,這計畫也不適用於懷孕、哺乳中或試圖懷孕的人,亦不適合有抑鬱和焦慮史的患者。一些研究表明,短期限制熱量攝入可以緩解抑鬱症,但長期限制熱量消耗可能產生相反的效果。

168輕斷食比起其他節計畫來得容易執行許多,效果也立竿見影,但想嘗試任何間歇性禁食都應先與專業醫生諮詢,依照自身情況判定是否適合進行,尤其是在服藥或有飲食失調及精神健康疾病史的情況下一定要有醫師指示才能嘗試唷。

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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