1 2021/5/24 下午 03:45:56

防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

(關鍵字: 免疫力 , 伸展運動 , 張自強 , COVID-19 , 拜日式 , 五行健康操

全台新冠肺炎COVID-19疫情嚴峻,防疫也提升至第三級警戒,除了遵守防疫相關規範,包含保持社交距離、戴口罩、勤洗手等策略來降低感染風險。為了降低傳染風險,大家也應該盡量待在家中減少外出,對疫情要注意、要謹慎,但是不要過度緊張。同時要做伸展運動,藉由做拜日式、五行健康操,有助於免疫力調節、紓解壓力。

衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,在防疫期間不論是居家檢疫或隔離者,或是第一線的臨床醫療人員,每天還是要抽出時間運動以維持健康,以可以在自己家裡或工作場域就能完成的較佳。例如:從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。

以下提供兩段職能治療OT健康動的影片,每段只要5分鐘,跟著影片動一動,一起來做防疫運動身心紓壓。

從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。
從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。

1.OT健康動─簡易拜日式

八里療養院職能治療師王玉山表示,這套是結合舒緩瑜珈和自我身體察覺的方式,透過肢體動作和呼吸調整,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,集合影片觀看和姿勢的說明,利用簡單空閒和時間做些伸展運動,達到運動紓壓調理身心的效果。

參考網址/OT健康動─簡易拜日式

(圖片提供/八里療養院職能治療科主任張自強)
(圖片提供/八里療養院職能治療科主任張自強)

(圖片提供/八里療養院職能治療科主任張自強)
(圖片提供/八里療養院職能治療科主任張自強)

2.OT健康動─五行健康操:

結合長庚大學AI中心的技術,運用過去八寶(Babo)AI助理在失智症應用的經驗,製作了一段長輩們熟悉的五行健康操,隨著音樂和口語指導,搭配AI人物的示範,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,達到運動紓壓調理身心的效果。

參考網址/OT健康動─五行健康操

(圖片提供/八里療養院職能治療科主任張自強)
(圖片提供/八里療養院職能治療科主任張自強)

(圖片提供/八里療養院職能治療科主任張自強)
(圖片提供/八里療養院職能治療科主任張自強)

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