2 2021/6/30 下午 03:06:48

防疫在家不動,當心中「變腫病毒」!馬文雅教你玩「幸福瘦」桌遊,輕鬆療癒減重

(關鍵字: 運動 , 健康 , 防疫 , 馬文雅 , 桌遊

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

遊戲版圖有心情、健康、脂肪的數值

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

出這張卡就要站起來跳有氧囉!

遊戲玩法:

1.每一次輪到自己的時候,都要增加一格的脂肪(因為每回合都要進食)

2.打出手上的卡牌並且執行效果(不限張數)

3.檢查自己的屬性卡:

心情、健康任一數值歸0

脂肪高於10點

只要以上其中一個符合,就淘汰出局囉!

4.補3張手牌換下一位玩家

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

遊戲過程

玩家們在遊戲中運用各種策略,減少自己的脂肪,避免健康和心情的損耗,想辦法讓對手的脂肪增加,或是讓健康或心情歸零,成為最後的贏家,就跟大多數的桌遊一樣,大家就在互相陷害嘴砲中,度過開心的時光。

值得一提的是,這個遊戲加入了角色卡,玩家可以抽取自己的角色,代表不同動物。這個設計的出發點是因為性格大大影響了人們減重的行為,為了凸顯瘦身方法應該因人而異,遊戲設計中的各種動物,會因為自己的個別特徵,而影響卡牌的功能。

比方說群居的斑馬,就不能用「我不要」來拒絕交際類的卡牌功能;而減重經驗豐富的河馬,每回合都可以在補牌的時候多抽一張卡等。

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

有趣可愛的角色卡

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

超強神卡「我不要」,可以取消卡片的效果或是拆除自己的裝備或環境卡

看到這裡,會不會也想玩玩看這款桌遊呢?站在內分泌科醫師的角度,透過遊戲減少壓力荷爾蒙,降低情緒性飲食和情境性飲食的機會,也是減重過程中很關鍵的因素喔!希望每位想要身體更輕盈的朋友,能在桌遊和好書的陪伴下,瘦得更幸福,一起幸福瘦!

本文出自天下雜誌《幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話》限量手遊

認識失智症

認識失智症

台灣失智患者已逾29萬人,80歲以上患病機率近20%

食道癌治療方式

食道癌治療方式

考量多方面因素,療程分成上、中、下段進行

認識腸胃炎

認識腸胃炎

病毒性腸胃炎不分季節,孩童、成人都可能罹患!

膽結石能放著不管嗎?

膽結石能放著不管嗎?

只要有症狀就要就醫,小心3大併發症!

你是哪種族群看更多>