1 2021/7/8 下午 04:50:33

在床上躺著做就能瘦!睡前5分鐘5招全身瘦身操,翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

(關鍵字: 瘦身 , 防疫 , 瑜珈 , 瘦肚子 , 床上

防疫在家花在床上的時間變多,懶得下床也能動一動,連瑜珈墊都省了!跟著瑜珈老師練【床上全身瘦身操】,每天5分鐘一起來躺瘦!

居家上班,睡到前一刻才起來,晚上在床上追劇,分分鐘離不開床,現在跟著小紅書上的瑜珈老師做5分鐘【床上全身瘦身操】,臀部、腹部、腿部一次練到滿,不管是睡前還是早上起床都能做,甚至想邊玩手機邊做也行,跟著這5個動作一起來「躺瘦」吧!

(圖片/VOGUE提供)
(圖片/VOGUE提供)

1.空中腳踏車

平躺後,收緊腹部,雙腿抬起

開始後在空中踩腳踏車

踩15次

(圖片/VOGUE提供)
(圖片/VOGUE提供)

2.剪刀腿

平躺後,收緊腹部,雙腿抬起約45度

開始後在空中雙腿左右交叉運動

左右來回共15次

(圖片/VOGUE提供)
(圖片/VOGUE提供)

3.左右交替摸腳踝

平躺後,雙腿屈膝,腳底平貼床,收緊腹部

開始後,肩膀、頸部微抬,雙手分別碰觸左右腳腳踝

共20次

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