1 2017/8/15 上午 09:20:52

夏天总是睡不好?女中医:先喝茶击败2大失眠体质!

(關鍵字: 失眠 , 睡不好 , 黃慧娟 , 濕氣體質 , 心火旺盛

失眠,是现代人的文明病,台湾睡眠医学会曾公布台湾人慢性失眠的盛行率为20.2%,相当于每5个人就有1人饱受失眠所苦,然而,一年365天,许多人发觉“为什么我在夏天特别容易失眠、睡不好?”中医认为,与季节引发2大体质变化的关系很大!

撇开常见造成失眠的熬夜、晚睡、吵杂、光害、压力,甚至是个人疾病因素不谈,黄慧娟中医表示,夏天天气热,特别容易让人形成“心火旺”和“湿气重”的体质,出现睡不好、睡不饱等睡眠困扰,因此想要夏夜好眠,也要懂得“对症改善”。

夏天天气热,特别容易让人形成“心火旺”和“湿气重”的体质,并有夜间睡不好的情况。
夏天天氣熱,特別容易讓人形成「心火旺」和「濕氣重」的體質,並有夜間睡不好的情況。

夏季心火旺到睡不着,来杯甘麦大枣茶吧!

黄慧娟医生进一步说明,夏季天气炎热、阳气盛,经络运行走浮脉,即身体内的能量向外流动,且夏天在五行中属火,对应的脏腑是心,因此若无法顺应时节调整生活习惯,很容易导致“心火旺”,影响睡眠且伴随浮躁、易怒、紧张等情绪。此外,夏天日照长,会影响人体内褪黑激素的分泌,也是造成夏天容易失眠的原因,此情况以长时间待在太阳光底下的户外工作者尤为常见。

因心火过度旺盛而睡不好的人,平日可煮些降心火的茶饮,趁阳气最盛的中午前饮用完毕,以达养生之效。不怕苦的人,可取莲子心0.5分至1钱、淡竹叶2钱、黄连1钱,加水煮成500c.c.茶饮后饮用;怕苦的人,则可取浮小麦2钱、甘草2钱和大枣2颗,加水煮成500c.c.茶饮,虽然降心火的效果不比莲子心和黄连,但滋味酸甜,更好入口。

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