1 2016/10/18 下午 07:04:37

“运动女孩”必知!这10个好习惯一定要养成

(關鍵字: 睡眠 , 運動 , 早餐 , Omega-3 , 喝水

逐渐微凉的天气,尽管要逐渐跟短袖短裤紧身露肚子的夏天说再见,许多女孩们依旧奋斗不懈,努力运动着~记得~运动是为了让自己的生活更好,培养更好的生活习惯唷!!!

习惯1:像女王一样的早餐

一顿均衡早餐不仅让妳早晨有充足的能量,更可以加快全天新陈代谢,早餐吃不好在上午迅速产生饥饿感,午餐或零食就不自觉的会摄取过多。

Ps.早餐最重要的就是吃够蛋白质,可以让饱腹感持续时间更久唷!

习惯2:碳水化合物丰富的食物提前吃

我们的身体需要主食来维持身体健康, 但如果要减掉脂肪,就要控制主食摄入量,通常晚餐后大家的活动量降低,所以太多碳水只会转成脂肪。

Ps. 吃主食就在早午餐,晚餐适当减少主食摄入

习惯3:饭前喝水

也许大家都听过无数遍要多喝水,但更应该做的是,给自己制定饮水计划,每隔一段时间就为自己补水,饭前喝水,不仅对肠胃好还可以减少饥饿感。

Ps. 有时候并不是真的饿,只是缺水

习惯4:吃非加工食物

食物离它的原型越近摄取到越多健康素!坚果很健康,但是油炸花生就不要考虑啰!果汁再健康也不如直接吃水果,尝试享受蔬菜和水果原本的味道,不要怕麻烦,尽可能在家为自己准备三餐!!既减肥又省钱,成了有钱的瘦子也是一举两得唷

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