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春天养肝大绝招:6“不”习惯+5种超级食物

(關鍵字: 黑芝麻 , 蘆筍 , 春天養肝 , 黃世男 , 蒜頭

俗话说“肝若好,人生是彩色的;人若不好,人生是黑白的。”在传统医学顺应时序的保健理论中,春天的养生重点在“养肝”,但具体来说,该如何做呢?营养师认为,戒除6大坏习惯和适度补充5种护肝食物,是基本之道!

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台湾大千综合医院营养师黄世男表示,肝脏是人体最大、也是最忙碌的器官,它要负责消化、解毒、排泄、储存和氧化还原等功能,还要储存维生素、醣类、矿物质等工作,责任重大。如果肝脏功能不好,则易百病丛生。

春天伤肝6习惯,您中了哪一项?

然而,肝脏也是个沉默的器官,有苦总是默默地承受。许多人不懂得体恤肝脏的任劳任怨,径自把各种大大小小的坏习惯加诸于肝脏,导致肝脏长期负担过重,出现肝过劳现象。因此,黄世男营养师叮咛,养肝一定要先戒除以下6大坏习惯:

【养肝习惯6“不”取】

晚上该休息的时候不休息,容易使肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润。
晚上該休息的時候不休息,容易使肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤。

1、睡眠不足:熬夜、玩通宵、晚上该休息的时候不休息,容易使肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。建议经常晚睡的人调整作息时间,尽量在晚上11点前入睡,每晚睡足7小时,有助肝脏排毒。

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