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逆转脂肪肝不求人!中医:玫瑰山楂消脂茶排油降脂

(關鍵字: 糖尿病 , 脂肪肝 , 高血脂 , 彭溫雅 , 薏仁 , 山楂

油腻的烧烤油炸食物,吃太多肥胖跟着来报到,小心喷出脂肪肝!除了肥胖,酗酒、糖尿病和高血脂症,也都是造成脂肪肝的4大主要真凶。避免肝脏被脂肪团团包围,变成脂肪肝一族,中医师教大家聪明减重,包括消脂穴位、消脂茶等,既不失营养,还能摆脱脂肪肝的威胁。

诱发脂肪肝前4名:肥胖、酗酒、糖尿病和高血脂症

脂肪肝的形成原因很多,包括:肥胖、脂肪代谢异常、病毒感染、药物影响、急速减重、营养不良、糖尿病、高血脂症等,都是诱发原因。其中,又以肥胖、酗酒、糖尿病和高血脂症,最为恶名昭彰,分列前4名。想要逆转脂肪肝,首先要有效控制体重、提升代谢,节制饮食、避免脂肪持续囤积。有研究发现,只要减重5%,就能远离脂肪肝!

大吃大喝后要减重 中医师教小诀窍大功用

如何在大吃大喝之后还能减重?其实有一些小技巧。彭温雅中医师表示,首先,尽量提高蔬果的摄取量、降低隔夜菜的比例,饮食以“七分饱”为原则,并避免吃零食等。至于烹调方式也要注意,以蒸煮替代油炸、煎烤,饮食顺序先吃菜,再吃肉、饭,并在饭后简单散步运动等,都是减重的好方法。

但是,如果仍不小心未能控制好饮食,就只能靠着少吃与保持清淡饮食,再搭配运动和作息调整来弥补了。也可以有技巧地在三餐中选择一餐,替换成比较清淡或好代谢性的食物,同样能减低热量,达到减重、促进代谢,甚至排毒效果。尤其这样的饮食方法还能让血压、血脂、身体机能、体重等回复正常。待这些困扰的问题获得改善之后,就能恢复成日常饮食,并没有一定的时间限制。但是,切记避免“大小餐”,譬如:这一餐完全不吃,下一餐却吃很饱;一天都不吃东西,晚上却突然去吃“吃到饱”等,都是不利减重与养生的饮食方式。

在三餐中选择一餐,替换成比较清淡或好代谢性的食物,同样能减低热量,达到减重、促进代谢,甚至排毒效果。
在三餐中選擇一餐,替換成比較清淡或好代謝性的食物,同樣能減低熱量,達到減重、促進代謝,甚至排毒效果。

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