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抗疲劳必吃维生素B群?药师:这9类人较需要

(關鍵字: 熬夜 , 疲勞 , 哺乳 , 維生素B群 , B群 , 趙順榮

提到维生素B群,相信不少人常将其视为补充体力的“万灵丹”,认为累的时候来上一颗就能消除疲劳!但B群真有这么神奇的效果吗?到底哪些人才需要补充?又该怎么吃、怎么挑选才正确?且听专业药师分析给大家听!

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维生素B群好重要!这些生理运作,少不了它

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示,B群之所以对人体如此重要,关键在于维生素B群是参与身体能量、营养代谢过程重要的辅酶。适度摄取有利分解、吸收吃下肚的食物,将其转换为人体所需的能量(ATP)。

一旦维生素B群摄取不足,细胞便会因此缺乏能量,而使人出现疲劳、倦怠等不适症状。长期缺乏,更易影响人体代谢功能的运作,引发神经病变、口角炎、恶性贫血等不适症状,其严重性不容小觑!

服用B群有必要吗?药师:这9类人建议适度补充

虽然,在均衡饮食下,多数民众可于日常饮食中,藉由食用蛋、肉、鱼、五谷根茎类、深绿色蔬菜等天然食物,获取维生素B群。但值得注意的是,由于人体储存维生素B群的能力有限。因此,对于某些B群消耗较快,或有期望加速新陈代谢需求者等下列9大族群,除了透过均衡饮食来补给外,适度服用含B群的营养补充品,也是日常保健的另一选择:

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