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吃葉黃素護眼?補充越多越好?小心害皮膚變黃!藥師揭5個常見錯誤觀念

(關鍵字: 保健食品 , 黃斑部病變 , 葉黃素 , 抗氧化 , 護眼 , 林威廷

人體無法自行製造葉黃素,因此必須由飲食中攝取,一般來說日常飲食中常見的黃綠色蔬菜、水果及雞蛋中都有葉黃素的存在。
人體無法自行製造葉黃素,因此必須由飲食中攝取,一般來說日常飲食中常見的黃綠色蔬菜、水果及雞蛋中都有葉黃素的存在。

有研究認為,健康成人每日攝取6 mg(毫克)葉黃素,有助減緩黃斑部退化的風險。而國內衛生福利部食品藥物管理署則建議,一般人每日葉黃素補充量不應超過30 mg。除此之外,林威廷藥師也進一步提到,臨床亦發現,葉黃素多吃不僅對健康無益,若不小心攝取過多,還可能有皮膚變黃的問題,故民眾在補充上仍應適量為宜。另外,也建議民眾補充葉黃素時,切記不要與β胡蘿蔔素補充品一起使用,以免產生競爭吸收問題,使得葉黃素吸收率下降。

葉黃素吃了馬上有效果?含量愈高愈有效?藥師揭開5個常見錯誤觀念

除了提醒民眾服用葉黃素保健品的注意要點外,林威廷藥師也另外進一步和大家分享,其在臨床上常碰到民眾對於葉黃素常有的錯誤觀念,並一一加以解答:

錯誤觀念1/葉黃素對眼部任何疾患皆有幫助?

補充葉黃素在一般健康人眼睛保健方面,可增強黃斑部功能,使視力增進,視覺敏感度增強,長期補充葉黃素,可降低老年性黃斑罹患率。但對於其他黃斑部疾病,如高度近視性、糖尿病黃斑部水腫,尚未有明確定論。

錯誤觀念2/葉黃素吃了馬上有效果?

葉黃素具有累積性,口服約2週後,血液中濃度明顯上升,但黃斑部中的濃度卻未顯著增加,必須至少連續補充2至4個月後,黃斑部葉黃素的濃度才會有意義的增加。簡單來說,葉黃素的保健效益不是立即性,必須連續服用2至4個月,才能顯著提升視網膜黃斑部中的葉黃素濃度,達到抵禦藍光效果。

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