1 2019/10/28 下午 09:53:42

脑袋好灵光 永远不怕老 老了就健忘?这样做让脑袋好灵光

(關鍵字: 失智症 , 白蘭氏 , 抗老化 , Omega-3 , 蝦紅素

你有这种经验吗?走到了客厅或家中某处,却突然脑袋一片空白、忘了要做什么?要拿东西?要找东西?要打电话?

“哎!老了就健忘啦!”,这是多数人的自我安慰,但你知道这可是脑袋退化的前兆,不可轻忽。

大脑掌管记忆、学习与处理情绪,但它也会随着年龄的增长,而逐渐凋零并萎缩老化。衰老的脑袋不但造成健忘的困扰,也会影响情绪、夜晚的睡眠品质及白天的精神状态。严重的衰退,甚至会造成大家所担心的“失智症”。

我们先来做几个简单的检测,看看您的脑袋是不是还很灵光!

※今天是何 年 月 日

※昨天晚餐吃什么?

※ 家人的生日都可以记得吗?

※ 家里的指甲刀放哪里?

※ 经常出门忘记带皮包、手机吗?

是不是觉得自己有些健忘呢?别担心,今天就来教大家如何帮脑袋做运动,活化脑细胞,维持年轻脑力!

脑部血液循环是关键

脑部是人体需氧量最高的器官,若没有良好的血液循环,提供脑部足够的营养与氧气,会严重影响脑部功能。适度的运动,可以改善血流,促进血液循环,帮助脑部得到更多的氧气与养分。

动一动 禾脑袋更灵光

建议养成每周至少3次的运动习惯,慢跑、快走都可以,活动身体带动活化脑细胞,同时调整生活作息、维持充足的睡眠,可以让大脑更灵光!

除了适量运动,均衡饮食并选择对的食物,对于脑部保养也非常重要。
除了適量運動,均衡飲食並選擇對的食物,對於腦部保養也非常重要。

吃对食物 记性加分

除了适量运动,均衡饮食并选择对的食物,对于脑部保养也非常重要。

深海鱼的体内含有丰富的omega-3多元不饱和脂肪酸DHA与EPA,除了帮助脑部血液循环顺畅,还可以帮助脑细胞传递讯息与接收讯息。平时多摄取沙丁鱼、鯷鱼、鲑鱼、金枪鱼…等深海鱼,不但能保护心血管健康,也能维持大脑的好记性。

身体在正常代谢的过程中,会产生伤害脑细胞的自由基,造成脑细胞凋亡。饮食均衡摄取各类蔬菜水果,其中含有各种抗氧化营养素,可以帮助清除自由基,保护脑细胞。

脑袋灵活的秘密武器- 虾红素

虾红素是类胡萝卜素的一种,萃取自深海的红球藻中,必须在显微镜下才观察得到。虾红素是目前最强的天然抗氧化营养素,其抗氧化功能为beta胡萝卜素的10倍、维生素E的500倍,也有人称为“超级维生素”,能保护脑细胞的健康,避免自由基攻击,帮脑部“抗老化”。

经过多项科学实验证实,虾红素强大的抗氧化功能,能够保护中枢神经系统,预防神经性疾病的发生,并帮助改善记忆力与学习认知能力。

透过这些食物与营养,能帮我们打造灵光的脑袋,即使留下岁月的痕迹,思绪依旧年轻清晰!

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