1 2019/7/8 上午 11:59:33

上班久坐不动如山,小心腰酸背痛和赘肉找上身

(關鍵字: 久坐 , 腰酸背痛 , 壓力大 , 肌肉僵硬 , 腰靠墊

久坐、3C眼、压力大、肠胃疾病...都是上班族常见的健康问题。对于上班族来说,哪个问题才是最困扰的呢?根据华人健康网2019年第二季问卷结果显示,57%的上班族在工作后体重增加,是什么原因导致超过一半的上班族进入职场后腰围大幅增加?

没空运动又压力大!

根据问卷显示,即使有37%的上班族可以准时下班,还是有41%的人觉得自己没有时间运动。显示大多数上班族运动量不足,提醒上班族要养成规律运动的习惯,才能强壮肌肉,增加免疫力。

对于工作环境的困扰,久坐、压力分别占据前两名。过大的压力除了会影响心情,也可能会造成代谢紊乱、自律神经失调。值得留意的是,与压力大仅有数票差距的第3名,是23%的上班族在感到压力大时,会透过吃东西来减轻压力,不论是同事揪下午茶,或是吃大餐,都是上班族工作中小确幸。但要小心过多小确幸会导致肥胖的可能性增加。

完整问卷调查结果统计图表看这里→ https://www.top1health.com/Article/135/75307?page=2

久坐为腰椎带来多大伤害?

复健科陈建宏医生表示,久坐容易使肌肉力量疲乏,出现肌肉酸痛的讯号,若没有走动伸展,当肌肉力量完全耗竭,依靠脊椎和神经支撑时,就会出现椎间盘压迫的神经性疼痛。因此许多久坐的上班族,在久坐或错误坐姿之下,往往都会感受到腰酸背痛。

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