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按摩这里,竟能改善抑郁、焦躁情绪!2瑜珈训练帮你甩掉坏心情

(關鍵字: 情緒 , 憂鬱 , 腸道 , 瑜珈 , 焦躁 , 正念 , 李怡如

生活压力大,琐事一箩筐,您的负面情绪也满溢了吗?老是感到焦躁、忧郁、提不起劲,却又找不到解决办法?其实想要甩掉坏心情并不难!专家表示,根据研究发现,当身体胃肠系统得到放松时,情绪问题往往也会跟着改善。而善用正念瑜珈来放松肠胃,就是能简单放松身心,自我疗愈、不求人的好方法。

肠道是人体第二个大脑 胃肠系统与忧郁、焦躁情绪疾病有高度相关

正念瑜珈老师李怡如Sangeeta在其著作《100个日常正念瑜珈:任何人任何时间都可以练习的瑜珈、近100篇研究论文搭配100个实际操作的瑜珈与静心练习》一书中提到,一般人认为胃肠就只是消化系统,地位没有大脑或心脏来得高,但事实上近年来的研究却证实,肠道是人体的第二个大脑!

专门研究腹部神经系统的美国哥伦比亚大学教授Michael Gershon博士,早在1998年时就提出“肠道是第二个大脑”概念,他认为“因为肠道具有1亿个以上的神经细胞,会影响大脑神经与全身的器官”。但20年前,当Michael Gershon博士提出这个理论时,却被许多科学家嘲笑,可是,如今愈来愈多科学研究证实胃肠系统与忧郁、焦躁情绪疾病有高度相关。

人体90%血清素与50%多巴胺是肠道制造 胃肠好、情绪自然好

近年来也又许多科学研究发现,当我们的脑中拥有充足的血清素与多巴胺神经传递物质,我们便能维持正向积幸福快乐的状态。不过,许多人不知道的是,人体有90%血清素与50%多巴胺,不是从大脑制造出来,而是由肠道制造出来再送到大脑。

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