1 2021/7/9 下午 10:47:22

猛盯3C,藍光恐致黃斑部病變?營養師推:藍莓優格冰沙花青素護眼又消暑

(關鍵字: 3C , 黃斑部病變 , 藍莓 , 優格 , 花青素 , 護眼

本土疫情漸漸趨緩,學生們在防疫時期正好接著放暑假,宅在家猛盯電腦、滑手機或平板的時間,變得更長,以致出現眼睛酸澀、疲勞,甚至因為藍光可能導致黃斑部病變。美女營養師推薦,夏天可以自製富含花青素的藍莓優格冰沙,不但有助護眼,還能消暑又吃出健康。

長期暴露藍光下,視網膜容易產生過多自由基,導致細胞傷害或病變

藍光是能量很強的可見光,比起其他光線,藍光較容易造成眼睛的傷害。眼睛長期暴露3C用品藍光下,容易在視網膜產生過多的自由基,可能會進一步對視網膜細胞造成傷害,增加眼睛發生黃斑部病變的機會,甚至引發失明危機。

護眼用吃的!補充胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素及花青素食物

想要有效護眼,除了平時多補充富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素等常見護眼營養素的食物,如南瓜、枸杞、胡蘿蔔、綠花椰菜之外,富含花青素的藍莓,也是照顧眼睛、預防視網膜細胞病變的好選擇。

花青素是藍莓中的一種植化素,具有強大的抗氧化力,可以降低自由基細胞對眼睛細胞的氧化傷害。營養師孫語霙表示,想要遠離3C藍光的摧殘,可以在家自製清涼消暑的藍莓優格冰沙,不僅能保護眼睛,還能消暑,連怕熱的孕婦也適合喝!

拯救酸澀3C眼,營養師大推:清涼消暑的藍莓優格冰沙

孫語霙營養師表示,防疫期間,天天待在家裡,工作時盯著電腦、休息時滑滑手機,連運動也是用電視撥放教學影片,被藍光荼毒的很深呀。

花青素是藍莓中的一種植化素,具有強大的抗氧化力,可以降低自由基細胞對眼睛細胞的氧化傷害。
花青素是藍莓中的一種植化素,具有強大的抗氧化力,可以降低自由基細胞對眼睛細胞的氧化傷害。

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