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運動後想吃冰,又想增肌減脂該怎麼吃?營養師揭3大冰品挑選細則,罪惡感掰掰

(關鍵字: 運動 , 肌肉 , 減脂 , , 增肌減脂 , 好食課

超商冰品聰明配

想要增肌的人

一支水果冰棒+一份烤雞麵沙拉

一支牛奶雪糕或義式低脂冰淇淋+一個有蛋白質的飯糰或三明治

隨著體重或運動量的增加可以再多補充一個茶葉蛋,和半個小地瓜或一個拳頭大小的水果,補充一些熱量、蛋白質和碳水化合物。

想要減脂的人

一小盒雪酪+一份雞肉沙拉+一顆茶葉蛋

一支水果冰棒+一支烤雞腿或400毫升的無糖豆漿

運動後吃冰再也不是一件讓人有罪惡感的事情!在超商就能快速又簡便搭配出一個運動後餐點,不只能補充運動時流失的熱量和營養,還能帶來好心情,讓運動表現更好,時時充滿活力!

本文出自《好食課》

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