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喝牛奶配巧克力,容易尿结石?专家:这些小毛病才是凶手

(關鍵字: 巧克力 , , 牛奶 , 結石 , 招名威

在台湾的结石患者中约有8成是“草酸钙结石”。
在台灣的結石患者中約有8成是「草酸鈣結石」。

尿路结石主要原因:水喝不够、憋尿

此外,再来看尿路结石的引起原因,尿路结石是现代人常见的疾病之一,尿路结石大致可分为4种,在台湾的结石患者中约有8成是“草酸钙结石”,因此,含有草酸和钙的食物,往往会被视为结石的真凶,像是菠菜加豆腐等,但是,真正引发结石的原因其实多数为水喝不够、憋尿和不良的饮食习惯造成。

根据台湾食药署“台湾人膳食营养素参考摄取量及其说明”的数据,台湾民众平均钙质的摄取量只达一般成人建议摄取量的一半!显然钙摄取不足的问题很大,大家应该积极摄取钙质食物,并保住钙质才是良方。

喝牛奶补充钙质,但要确保牛奶的质量与新鲜度

台湾人每日饮食指南建议每天喝2杯牛奶,有助预防骨质疏松。其中含有丰富的蛋白质和钙质,可以预防骨质疏松,补充钙质,多喝牛奶没问题,但要确保牛奶的质量以及新鲜度,否则容易造成腹泻,养分再多也没用。此外,也可以透过喝大骨熬煮的食材和煲汤,吃小鱼干或是软骨类的食物,直接吸收动物性的钙质。

此外,干货方面,多吃黑芝麻可以帮助身体间接吸收钙质,以及多运动、多晒太阳,也是增加身体吸收钙质的妙方。当然,如果都不喜欢吃以上的食物,也不喜欢运动晒太阳,没关系,建议多喝水,每天摄取至少2000c.c.左右的水分、不憋尿,也是最有效降低结石的方法之一。

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