1 2021/12/28 下午 03:44:49

失眠有睡眠障礙,小心失智症風險!中醫:把握3招、吃桂圓蓮子百合粥助改善

(關鍵字: 失眠 , 失智症 , 睡眠障礙 , 賴博政 , 桂圓蓮子

經常半夜睡不著覺,常做夢、夜間驚醒、容易失眠,甚至睡覺打呼鼾聲雷動,以及有睡眠呼吸中止症問題,都屬於睡眠障礙,小心會影響身心健康之外,更可能帶來失智症風險!根據2020年《刺胳針》期刊研究指出,睡眠障礙的人罹患失智症及阿茲海默症的風險,分別上升20%及60%。中醫師表示,中醫認為失眠主要由於臟腑陰陽失調造成,失眠常見類型有三類,建議平時多食用桂圓蓮子百合粥藥膳助改善。

1名48歲的蕭先生,本身是公司主管,近日因業務繁忙,因家人住院又須往返醫院照顧,因此出現睡眠障礙,躺在床上後真正有睡意時,必需花上將近一小時,偶爾半夜醒來上廁所,再入睡又須一段時間,整晚醒來2-3次,隔天總覺得精神不佳、記憶力變差,長期飽受失眠困擾,因而求助中醫師。

衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政中醫師表示,睡眠障礙在門診很常見,因為工作壓力、家庭人際關係、疫情等等,情緒起伏過大,使得神經、內分泌失調,因而造成睡眠障礙。如果一週超過3天並且持續3個月以上,就應該尋求醫師的幫助。

30%成人有睡眠障礙問題

常見的睡眠障礙表現有很多,包括,不好入睡、睡眠短淺、常做夢、夜間驚醒、早醒等,都算是睡眠障礙的表現。一般約30%的成人有睡眠障礙問題,年紀越大越明顯。

常見的睡眠障礙表現有很多,包括,不好入睡、睡眠短淺、常做夢、夜間驚醒、早醒等,都算是睡眠障礙的表現。一般約30%的成人有睡眠障礙問題,年紀越大越明顯。
常見的睡眠障礙表現有很多,包括,不好入睡、睡眠短淺、常做夢、夜間驚醒、早醒等,都算是睡眠障礙的表現。一般約30%的成人有睡眠障礙問題,年紀越大越明顯。

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