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失眠有睡眠障礙,小心失智症風險!中醫:把握3招、吃桂圓蓮子百合粥助改善

(關鍵字: 失眠 , 失智症 , 睡眠障礙 , 賴博政 , 桂圓蓮子

睡眠障礙在門診很常見,因為工作壓力、家庭人際關係、疫情等等,情緒起伏過大,使得神經、內分泌失調,因而造成睡眠障礙。如果一週超過3天並且持續3個月以上,就應該尋求醫師的幫助。
睡眠障礙在門診很常見,因為工作壓力、家庭人際關係、疫情等等,情緒起伏過大,使得神經、內分泌失調,因而造成睡眠障礙。如果一週超過3天並且持續3個月以上,就應該尋求醫師的幫助。

長時間忽略睡眠的問題,會造成注意力不集中、專注力下降、隔天精神不佳,長期下來需使用咖啡濃茶提神,因而淪入反覆不好入睡的惡性循環。

中醫將失眠分為三類型

賴博政中醫師表示,中醫認為失眠主要由於臟腑陰陽失調造成,中醫典籍黃帝內經提到「衛氣獨衛其外,行於陽,不得入於陰……,不得入於陰,陰虛,故目不瞑。」因情緒壓力飲食等原因,使氣血不和,影響心、肝、腎而造成睡眠障礙。常見的類型有以下三類:

1.心腎陰虛:

時常熬夜、日夜顛倒、生活作息不規律的夜貓族較為常見,表現為心煩氣躁、失眠多夢、腰膝痠軟、頭暈健忘。

2.痰熱濕阻:

通常見於飲食重鹹混亂,睡前常吃消夜的人,常見的症狀為頭重胸悶、不好入睡、心情煩躁、口乾口渴、大便不成形、舌苔黃厚膩。

3.肝鬱化火:

常見於容易緊張焦慮的民眾,或是壓力大的主管,容易有急燥易怒、頭暈頭脹、口苦口乾、多夢易醒、入睡困難、小便偏黃等症狀。

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