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吃什么更快瘦?快准备好15大减肥特效食物!

(關鍵字: 減重 , 李婉萍 , 瘦身 , 番茄 , 地瓜

苹果的果胶遇水会膨胀,容易产生饱足感,可以减少进食量。
蘋果的果膠遇水會膨脹,容易產生飽足感,可以減少進食量。

3.小黄瓜:富含的钾,可以利尿消肿,排除体内多余盐分,预防下半身的水肿肥胖;维生素B群可维持身体正常的功能,并能促进热量代谢;维生素C则有助燃烧脂肪。

4.西红柿:富含钾和镁,能扩张血管、降低血压;茄红素有助降低血液中的坏胆固醇、抑制脂肪细胞增生;β-胡萝卜素可以提高人体新陈代谢,达到减肥的效果。

5.蒟蒻:蒟蒻中的葡甘露聚醣,是种水溶性膳食纤维,能在胃内推迟醣类消化,有效抑制血糖上升,吃了可增加饱足感,且能促进肠道益菌生长,有效清除坏菌,并能改善便秘。

6.地瓜:富含的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,避免脂肪囤积体内,并能推迟人体对醣类和脂肪的吸收:其中的维生素B群能将葡萄糖转换成热量,帮助蛋白质代谢;维生素能加速新陈代谢。

7.洋菜:富含膳食纤维,容易产生饱足感,可抑制食量,也能帮助通便排毒,清除多余脂肪;维生素B1和B2,可促进新陈代谢,提高减肥的效率;钾可以预防水肿型肥胖。

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