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【影音版】腦袋打結又健忘?別再靠銀杏!試試自製這款醒腦茶,幫大腦加油打氣效果好

(關鍵字: 大腦 , 記憶力 , 按摩 , DIY , 健忘 , 腦袋

吃對食物甩掉疲倦、幫大腦加油打氣!中醫教你DIY漢方醒腦茶,重拾記憶力

不過,相信看到這裡,應該會有民眾想問,除了對症治療外,那麼食用銀杏對於改善健忘問題有幫助嗎?對此,康涵菁中醫師指出,的確在過往電視廣告的強力放送,許多人講到改善健忘,第一時間就會直覺聯想到銀杏。但是,姑且不論國際相關期刊上,關於銀杏萃取物究竟是否有助減緩老化相關疾病造成的記憶力退化一事,相關結果仍待進一步研究、釐清;且目前研究亦發現,尚無實證證明一般健康民眾服用銀杏萃取物是否能改善健忘。站在中醫角度立場,也認為銀杏並不是每一個人都適合服用!

這是因為雖然銀杏萃取物確實具有抗氧化、調節神經的功用,但也同時具有活血的效果,因此臨床上像是孕婦,或是有服用抗凝血藥物的患者都不建議食用。所以,除了建議民眾在未取得專業醫師、醫護人員評估下,不建議任意自行服用銀杏保健品外,康涵菁中醫師也提到,其實中藥中還有很多適合健忘族群使用的中藥材,特別推薦大家一款材料取得容易、作法簡單的「漢方醒腦茶飲」,提供給容易有健忘困擾的民眾作為日常保養參考,不僅相較銀杏而言作用較為平和,同時還能發揮補氣、化痰及益腎的作用:

★漢方醒腦茶

材料:石菖蒲10公克、遠志5公克、人參5公克。

作法:將藥材清洗過後,用1000c.c.的沸水沖泡10分鐘後,過濾藥材放溫後即可飲用。

作用:石菖蒲具有開竅化痰、寧心安神的作用,搭配能入腎的遠志可通腎氣,加上人參益智的功效,對於改善記憶力有相當大的幫助。

「漢方醒腦茶」材料有:石菖蒲10公克、遠志5公克、人參5公克。(圖片僅為示意)
「漢方醒腦茶」材料有:石菖蒲10公克、遠志5公克、人參5公克。(圖片僅為示意)

至於平時的食補上,則建議可多食用具有抗氧化功用的莓果類、堅果及深海魚類,或其他色黑入腎經的食材,例如:黑芝麻、黑豆及桑葚等具有補益腎精作用的食物。另外,高油脂和精緻澱粉類飲食則建議要盡量避免,因為這類的食物容易造成腦袋疲倦、記憶力減退,也要多加小心。

擺脫健忘還能這樣做!日常保健善用頭部穴位按摩法,醒腦通絡有一套

不只從飲食下功夫外,康涵菁中醫師也進一步分享給民眾,在腦袋混沌不清、記不起事情的時刻,可以輕鬆從事且有益醒腦通絡的頭部穴位按摩法,提供給大家作為日常保養參考;閒暇時可用指腹輕柔地按摩下面這幾個穴道,及有助放鬆緊繃的情緒和舒緩腦部壓力:

《四神聰穴》

穴位找法:先將兩耳尖連線,找到連線中點的百會穴,在其前、後、左、右各一個拇指寬的距離找出四個點,便是四神聰穴。

作用:適度揉按有助提神醒腦、緩解頭痛、頭暈等不適問題。

《皮質下區》

穴位找法:位於耳垂的上方,與耳屏相對的隆起處為對耳屏,對耳屏內側便是皮質下區。

作用:有益心安神、健脾益腎、調節神經之效。

【中醫師小叮嚀】:

康涵菁中醫師也提醒大家,休息是為了走更長遠的路,工作之餘別忘了要適時找空檔讓腦袋透透氣。像是,做些符合自身喜好,能紓解壓力、讓身心放鬆的休閒活動,並養成規律運動的習慣,就是除了食補、藥補、穴位按摩外,有助腦袋活絡,輔助增進注意力、杜絕健忘的最根本解決之道。

康涵菁中醫師也進一步分享給民眾,在腦袋混沌不清、記不起事情的時刻,可以輕鬆從事,且有益醒腦通絡的頭部穴位按摩法,提供給大家作為日常保養參考。
康涵菁中醫師也進一步分享給民眾,在腦袋混沌不清、記不起事情的時刻,可以輕鬆從事,且有益醒腦通絡的頭部穴位按摩法,提供給大家作為日常保養參考。

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