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冬天吃不停?战胜假性饥饿,女中医控食欲3秘诀!

(關鍵字: 減重 , 食慾 , 冬季肥 , 賴睿昕 , 假性飢餓

冬天食欲控不住,刚吃完正餐就想吃点心?年底喜宴、过年春节和尾牙聚餐活动多,即使打扮得美美的,还是忍不住要大快朵颐?小心,食量化做脂肪囤积在体内会害人发胖!想要保持好身材,却管不住嘴巴里的大食怪,该怎么办呢?女中医分享3个战胜假性饥饿的秘诀!

“假性饥饿”让人吃不停,小心冬季肥上身

冬天的气温低,人体会自行提升“基础代谢率”,消耗身体内的热量并转化为能量,以保持适当的体温和良好的生理机能。照理来说,在这样的原则之下,冬天应该是很适合减重的季节,然而,对许多人来说,冬天却是减重的杀手,为什么呢?

赖睿昕医生认为答案是“假性饥饿”!许多人饮食不正常,尤其是早餐,常常用一块三明治配一杯奶茶,或是一块面包配一杯咖啡打发,不仅身体获得的营养不够均衡、不够充足,也会让血糖急升又急降,导致大脑讯号错乱,发出饥饿的假信息,动不动就想吃东西。这样一个冬天吃下来,不胖也难!

战胜假性饥饿~女中医分享控制食欲3秘诀

如何战胜冬天的假性饥饿呢?赖睿昕中医分享3个秘诀:

冬天控制食欲的第一步骤就是先吃顿丰盛又有饱足感的早餐。
冬天控制食慾的第一步驟就是先吃頓豐盛又有飽足感的早餐。

秘诀1:准备一顿丰盛又营养的早餐

身体没有获得足够的能量,在冬天的饥饿暴食程度,恐将是夏天的2倍以上,因此,冬天控制食欲的第一步骤就是先吃顿丰盛又有饱足感的早餐。吃的时候,需放慢进食的速度、细嚼慢咽,如果狼吞虎咽地吃下大量的食物,不但会增加肠胃消化的负担,也会大大提升肥胖的机率。

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