1 2015/6/16 下午 05:01:01

3C充电扰睡眠 代谢失调恐胖又丑

(關鍵字: 失眠 , 睡眠 , 睡覺 , 電磁波 , 減肥 , 荷爾蒙 , 新陳代謝 , 3C , 褪黑激素 , 藍光

你习惯在睡前将手机放在床上或床头充电吗?小心,可能让你变胖又变丑!有海外研究指出,3C产品充电时会发出微弱蓝光,会影响人体内褪黑激素的分泌,可能会扰乱身体代谢机制在夜晚正常作用,让人睡不好“美容觉”,反而变成“肥胖觉”。

3C产品充电时会发出微弱蓝光,可能会扰乱身体代谢机制在夜晚正常作用,让人睡不好“美容觉”,反而变成“肥胖觉”。
3C產品充電時會發出微弱藍光,可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用,讓人睡不好「美容覺」,反而變成「肥胖覺」。

根据英国《每日邮报》网站报导,西班牙格拉纳达大学(University of Granada )的研究发现,3C产品充电时会发出微弱蓝光,进而影响人体内褪黑激素(melatonin) 的正常分泌。褪黑激素是由大脑内分泌的一种荷尔蒙,它的分泌受到光线与黑暗的调节,在夜晚时分泌,而白天接受到光线即停止,是控制人体清醒与睡眠周期的一大要素。

3C蓝光影响褪黑激素分泌

研究团队指出,透过实验将褪黑激素注射到老鼠体内,发现的确有效帮助减重及改善糖尿病等症状。但是,褪黑激素的分泌十分敏感,若不是在全黑的环境中,就算只是一点微光,都会受到影响。虽然3C产品的微光不像日光一样强,但是一样会扰乱身体对环境中光线信号的解读,影响人体清醒与睡眠的时间,让褪黑激素无法正常在睡觉时分泌,导致夜间新陈代谢不完全、肥胖慢慢找上身。

美国曼彻斯特大学专精研究睡眠的Simon Kyle博士也指出,现在有不少人有睡眠障碍的问题,其实3C蓝光是罪魁祸首之一,因为蓝光会刺激大脑,让大脑无法彻底休息。建议想达到真正高品质的睡眠,应在睡前一至两个小时就关闭智慧型手机、平板电脑或桌上型电脑,以减少暴露在蓝光、电磁波的危险中。

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