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執行減重的人常靠節食來鏟肉,有專家建議「早餐吃得像皇帝,晚餐如乞丐」,既然早餐不能省,就有人選擇跳過晚餐來減重,以為可以少吃一餐減少熱量的攝取,這樣的方式真的可行嗎?宋明樺營養師提醒,掌握晚… 詳全文 >
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對許多常立志減肥的人,常常陷入減肥失敗的惡性循環中,「為什麼A君瘦得超快,我跟著依樣畫葫蘆卻無法有顯著成效?還是瘦不下來?」康涵菁中醫師表示,其實想要瘦的確實又有效,首要關鍵在於先搞懂—自己… 詳全文 >
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擁有低脂、高蛋白特性的雞胸肉,是健身、減重的熱門的首選食材,但是正因為其脂肪含量少,一旦烹調不當,很容易就會乾柴不美味,那麼該如何能在減重瘦身同時,還能享受美味的雞胸肉料理?韓國知名料理研究… 詳全文 >
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大多數女性在生產後,體重會減輕約5公斤,這包括了嬰兒的體重、胎盤和羊水。產後瘦身有3招小撇步:哺餵母乳的女性每天需要額外增加450~500卡路里的熱量;研究顯示在得舒飲食有助於女性產後減重,… 詳全文 >
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韓國女神全智賢近期陸續有新作,她為新劇《智異山》造勢時,只見清新短髮搭配兩截式禮服,露出迷人腹肌。雖然已經生育2子,40歲的全智賢依然散發出少女氣質;除了持之以恆的運動與健康作息,這位女神的… 詳全文 >
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自1996年出道以來,宋慧喬成功減去當年的嬰兒肥,在現正開播的新劇《現正分手中》中展現更窈窕輕盈的年輕體態,到底她是的減重瘦身秘訣是什麼?原來這一切都歸功於保養得宜,在肌膚和體型上絲毫不顯歲… 詳全文 >
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突然的斷食會對身體造成負擔,如果你減重減到月經不來就是減重方式錯了!正確的減重方式不應該影響到生理期的週期,反而是要搭配週期做飲食上的調整才會事半功倍,本篇讓專業醫師分享「經期減重」三大秘訣… 詳全文 >
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俗話說的好:「人可三日無糧,不能一日缺水。」由此可知,充分的水分補充對人體健康的重要性!多喝水不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕,對於維持人體代謝機能正常運作,也有一定益處。因此,想要成功甩肉… 詳全文 >
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「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。在《京都名醫的吃到飽減重法》一書中提到,「限醣飲食」醫院臨床實證,成功率達8成以上,且第… 詳全文 >
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雖然雞胸肉確實是眾多肉品中低脂肪、高蛋白質的代表性食物,但也正因為其脂肪含量偏少,一旦烹調不當,就可能出現肉質乾柴的問題,讓人食不知味!難道就沒有兼顧營養又能保持雞胸肉美味的方法嗎?韓國知名… 詳全文 >
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防疫在家花在床上的時間變多,懶得下床也能動一動,連瑜珈墊都省了!跟著瑜珈老師練【床上全身瘦身操】,每天5分鐘一起來躺瘦! 詳全文 >
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莫莉Molly在六個月內瘦下7公斤,體脂從28%降到20%,以下是Vogue獨家採訪莫莉Molly不藏私的分享自己瘦身秘訣。 詳全文 >
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低醣瘦身法這幾年相當流行,針對女性、以減肥為目標的「減醣」飲食,日本知名糖尿病內科醫師水野雅登指出,成功的關鍵不是只有少吃醣類,而是要多吃蛋白質,補充「鐵」才能真正有效戒斷「醣上癮症」,實際… 詳全文 >
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從許多科學論證來看,瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率,採取間歇性斷食,也不會讓基代率跟著下降,更對減重具有正面效應。一個月中,就算你只有一半的日子吃飯,另一半天數只喝水、什麼也不吃,也不必擔… 詳全文 >
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臀肌伸展其實就是一種⋯⋯能自力進行的『整體』!結合整體+ 伸展+ 肌肉鍛鍊的三重功效, 迅速確實地達到瘦身效果!臀肌伸展的最大特色就是具有高度的整體效果,能調整身體的歪斜。在整體院進行相關療… 詳全文 >